なぜ「気力」なのか?

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      人生は苦しくて当然? 『嫌われる勇気』の著者が語る「幸福」の本質

      ついて問われたインタビュー記事から成り立っています。

      幸福についてはもうずいぶん長く考えてきましたが、私にとってこの問題を考える大きな転機になったのは、『嫌われる勇気』に続く完結編である『幸せになる勇気』で幸福について論じたこと。まず重要なのは、成功と幸福は別物であるということ。

      しかし、そのような人生だけがすべてではないということ。なぜなら、若い人が親に勧められるままに進学校に入ったとしても、自分の生き方に疑問を感じることは当然ありうるのだから。そのため、この意味での幸福を追求しようとすると、若い人であれば親から反対されることがあるわけです。 しかも、成功することが幸福であるとは限りません。
      その上で、何かができる人はそのことで他者に貢献することはできます。
      若い中学生、高校生の前で行った講演では、持てる才能を他者に貢献するために活かそうという話をしましたが、歳を重ねいろいろなことができなくなっても、そのことで自分の価値が減じることはないということを知っておかなければなりません。
      苦しいことがあったとしても、「現状はこうなのだ。

      なにをすべきかを問わなければならないということです。やる気に満ち溢れた職場で、私だけが会社の期待にこたえられず焦っています。

      悩みは、漠然としていて、このままではいけないけれど、動けない状態です。私は三十歳になり、独身で、二十歳で就職した接客業で今もずっと働いています。

      昔から、欲はそんなに強いほうではなく、すごい志を持っていたわけではありません。
      今の職場は環境もよくやる気に満ち溢れた職場です。今まではその中で、私も頑張ろうとやる気をもってやっていたつもりですが、求められること<売上目標の達成>ができずもう会社からの信頼はないに等しい感じです。そういう性格もあって、本当に思っている愚痴とか誰にもいうことができず、今がすごく苦しいです。今の仕事を辞めても、また同じようなことの繰り返しだろうともわかっていますし、辞める勇気もありません。
      目標を持つことが大事とわかっていますが、その気力も今は瞬間的でまったく続きません。
      迷惑をかけたくない、後輩に情けない目でみられたくない、思えば思うほど逆効果です。 この問いに対し、著者は次のように答えています。

      悩みは、それが漠然としているうちは解決の糸口を見つけ出せないもの。 いまの仕事を続けようと思い、このままではいけないと思うのであれば、動くしかないわけです。このままではいけないと思っているのに動けないなら、それは、このままではいけないと本当には思っていないということ。 そのことを踏まえたうえで、仕事をするときに誰もが志を持って一生懸命がんばらなければならないとは思わないと著者は述べています。

      やる気はあっても困らないけれど、必要以上のやる気はいらないということ。やる気に満ち溢れた職場であっても、周囲と同じように働かなければならないわけではないわけです。 がんばろうとやる気をもって働いてみても、結果を出せないことだって当然あるはず。

      しかし、そこから先が間違っているのだと著者。自分の悪いところと向き合えず、それを隠そうとして小さい嘘をたくさんついてみても、現状を変えることはできないからです。 まず、何が問題だったのか、どうすればよかったのかということをしっかりと知ることです。自分の悪いところと向き合えず、それを隠そうとして小さい嘘をつくというのは性格ではありません。
      性格ではなく、仕事で思うような結果を出せない時にしてしまう行動パターンでしかありません。
      それなのに性格だと思ってしまうのは、変えられない、少なくとも変えることは難しいと思いたいからです。 次にすべきは、今後、目標を達成するためにはどうすればいいか、なにができるかを検討すること。しかしその際、ただ漠然とした目標を立てるだけではだめ。簡単ではなくても達成可能な目標であれば、目標を達成するためには努力は必要ですが、気力は必要ではありません。
      そして第三は、後輩にどう見られるかを恐れないこと。現状の自分のことを情けない目で見る人がいたとしても、それを止めることは不可能。そんなふうに見られたくないなら、努力するしかないわけです。 また、思っていることを打ち明けられる人を見つけることも大切。自分の弱いところを見せられるというのは大切なこと。完全な人などいないのだから、同じような悩みを持っている人も多いことに気づくことになるだろうといいます。

      著者の主張は強い説得力を感じさせるものの、そこに押しつけがましさはありません。
      おそらくそれは、確固たる哲学的思想に基づいたものであるから。ついての著者の考え方を無理なく受け止めることができるはず。などなど、読書にまつわる悩みを以下のアンケートフォームよりご記入ください。

      仕事のはかどる日はかどらない日 気力だけで乗り切らない方法とは

      毎日仕事をしていれば、思ったようにはかどらない日も出てくるだろう。答えた人は、全体で48.5%と半数近くもいることが判明したのだ。

      ■幅広い年代でモチベーション維持に苦労 年代で比べても、大きな差は見られない。 幅広い年代が、モチベーションが安定せずに苦労をしている。

      「体調や気持ちで、仕事の進捗状況が大きく左右されてしまう。 ■気力で乗り越えるだけでは… 体力の衰えと共に、仕事を気合いで乗り切るのが難しくなる。 「若い頃は、多少は無理をしてもなんとか気力で乗り越えられた。

      しかし、年を取るほどに疲れやすくなるし、気合いだけではどうにもならない仕事も増えるから。 「若いからといってキャパシティを超えた仕事を気力でやり続けたら、知らないうちに心が病んでしまうこともある。 ■仕事のムラを作らない工夫 できるだけ仕事のできにムラがなくなるよう、体力をつけている人もいる。

      きついトレーニングは苦手だから、毎日ストレッチを行なうなど簡単なものを続けている。

      特に座りっぱなしの仕事は、肩こりや腰痛に悩まされる運命。 また仕事がはかどらない日を考慮した、スケジューリングも大切だ。

      「絶好調のときにやった仕事の速度を参考にして、スケジュールを組んだら痛い目に遭う。不調でほとんどはかどらない日もあるし、その辺りも考慮に入れないと。 あまり仕事がはかどらないため必要以上に落ち込むと、負の悪循環になる。
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      5月病じゃなく「6月病」!? 環境の変化がもたらす心身のトラブルにご用心

      この6月病というものの症状や原因について、産業医としての顔を持ち、働く人のメンタルヘルス領域に詳しい精神科の井上智介先生に解説していただきました。

      もちろん、5月病と6月病はどちらも医学的な保険病名ではありません。
      医学的には、適応障害と呼ばれる病気がこれにあたります。 さらに、食欲が落ちたり集中力がなくなりイライラしやすくなったりします。 原因 最近は企業のコンプライアンスが厳しくなり、会社特有のルールだけでなく社会人としての心得を教育するケースが増えてきました。

      その結果、特に新入社員の方は4月が全て社内研修に充てられることも珍しくなく、実際の業務としてはゴールデンウィーク明けからスタートするようになりました。

      研修が明けて5月から一生懸命働き始めると、上司とも綿密なコミュニケーションが要求されるようになるなど環境が大きく変わり、理想と現実のギャップに悩む人も増えます。 そのような環境において多大なるストレスを感じ、緊張の糸が切れてしまうことがきっかけで5月病や6月病が起こりやすいといわれています。

      もしも6月病を実感したときは、自分自身が環境に適合していない可能性があります。そのため、環境に少しでも適合するために心の余裕を持つことが治療の第一段階となります。 軽症の段階では、自宅でできるリラックス法として、ストレッチや軽い運動を取り入れ食事や睡眠をしっかり取り、規則正しい生活を心がけてみましょう。 また、症状が重く日常生活に影響が出ているのであれば、早めに心療内科や精神科を受診しましょう。 6月病は、新しい環境において何でも真面目に向き合う方がなりやすいです。など気負ってしまうことで、自分にプレッシャーをかけてしまっています。

      ですから、予防法としては過剰に会社に期待したり、自分に厳しくしたりしないことです。 適応障害が悪化すると、うつ状態が継続して自己肯定感さえも低くなってしまうことも。その結果、会社を長期で休職することになったり、退職の道を選択せざるえなくなる人もいます。

      新入社員だけでなく、例えば昇進など前向きな人事異動であっても、それがきっかけで6月病になってしまう人もいます。

      特に管理職への昇進をすると、今までのように自分の仕事だけに集中していればよい訳ではなくなります。管理者として全体を見渡す必要があり、部下を面倒みるだけでなく、上司との連携も行い、まさに板挟み状態になることがあります。そのような環境に適応できず、6月病になることがあります。

      しかし、仕事は思い通りになることばかりではないので、あまり気負い過ぎることなく、一歩引いて見るくらいに余裕をもって過ごしましょう。規則正しい生活を心がけ、リラックスして過ごしましょう。それでも症状が変わらないときは、早めにお近くの医療機関を受診してください。 平成26年からは精神科を中心とした病院にて様々な患者さんと向き合い、その傍らで一部上場企業の産業医としても勤務している。


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      体をコントロールする甲状腺。正常ではないときに起こる9つの症状

      普段なら気にしないようなところですが、正しくはたらいていないときにはいろいろな症状があらわれるので無視することはできません。
      体をコントロールしている甲状腺 症状のくわしい説明に入る前に、まずはすこしおさらいをしてみましょう。甲状腺とは内分泌腺でT3とT4という二種類のホルモンを作っています。

      そしてもうひとつは反対のホルモンが十分に分泌されない甲状腺機能低下症です。甲状腺機能亢進症によるそれ以外の肌の症状としては、肌がしっとりしたり、あたたかく感じられることや、手や顔が赤くなるなどがあります。一方で、甲状腺機能低下症の場合は肌が白く冷たく感じられることや、傷の治りが遅くなったりします。 甲状腺機能が低下している場合は、大幅な体重増加にはつながらないということがわかりました。

      「たとえば45キロ太ったなどの場合は、甲状腺機能低下だけが原因ではありません。
      甲状腺機能と体重の増減の関係は常に一定というわけではありません。
      甲状腺は食欲をコントロールするホルモンにかかわってきているため、甲状腺機能亢進は体重減につながるといわれていますが、食欲の増進ともつながっています。

      甲状腺機能低下の場合は体重の増加と食欲の低下が関連していて、代謝が悪くなり、食欲も減るため、体重が減ることがあります。そして、エネルギーをより早く燃焼しているため、体が熱くなったと感じる人もいます。

      だから甲状腺機能亢進の人は、エネルギーをたくさん燃やすので、心拍数が上がって寝ている間に汗をかいて起きてしまうこともある、とハレル医師は言います。

      過剰な甲状腺分泌は気持ちにも大きく影響します。一般的に甲状腺機能亢進は不安や過敏になり、場合によっては精神病につながることもあるそう。そして、反対の甲状腺機能低下の場合は、うつ状態や引きこもりモードになりがちといいます。

      さらに、認知機能にも影響をおよぼして忘れやすくなったり、運動能力が低下するなどにもつながるとか。実は甲状腺機能が低いと酔ったときと同じような気持ちになるともいわれています。

      エネルギーが失われてしまう 甲状腺機能亢進や甲状腺機能低下は、形はまったく違うが、どちらもエネルギーを使います。

      たとえば甲状腺機能が低下していると、なにもする気力がなくなってしまいがちです。反対に、甲状腺機能亢進の場合も代謝が一日ずっと高い状態なのでエネルギークラッシュを起こしやすくなります。そして、エネルギーが低くなると夜の生活にも影響してしまい、睡眠や性欲なども左右されてしまい、疲れて寝たいのでセックスをしたくなくなってしまう、といったことが起きてしまいます。

      トイレが近くなる 甲状腺機能亢進がすべてのスピードを早くするので、お腹の動きも早くなります。その反対の甲状腺機能低下の場合は体の動きが遅くなり、お腹の動きもゆっくりになるので便秘になりやすくなります。 ホルモンの指標として一番敏感なのは、生理です。しかも生理周期は甲状腺機能が過剰でも、低下していてもどちらの場合も影響され、生理周期が短くなったり、反対に長くなったり、出血の量も多くなったり、少なくなったりいろいろな形であらわれます。もし乱れているのなら、なにか体に問題があるかもしれないので、すぐに病院に行くことをすすめています。

      甲状腺機能亢進の場合は、髪の毛が細くなり、頭皮や体に一律に起こります。しこういったことが起きているのなら今すぐ病院に行きましょう。
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    リアルタイムトレンド Part I

考察。「気力」とは何か?

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  • Yさん: @rs__fs 気力は大事だけどお薬も!!のもう!! - 1 時間 46 分 22 秒前
  • みとのすけさん: シエテお迎えしたばっかだから、サラーサ来月かと思ったけど(素材集めの気力的に)、斧の強化が思ったより進めてて過去の自分お疲れサンバ… - 1 時間 46 分 36 秒前
  • タマオさん: RT @hidakacacao: 時短勤務をやめたあたりからか、子どもが寝たあとに何かする気力がなくなってしまった。Netflixも観てないし、アイロンを掛けなきゃいけない服が溜まっていくし、爪に何も塗ってないし、少しだけ漫画か小説を読んでツイッターを見るだけ。こんなふうに日々… - 1 時間 46 分 57 秒前
  • to man さん: 帰りたいけど気力がわかない - 1 時間 48 分 8 秒前
  • やる気・スカッと名言集さん: 何かに挑戦したら確実に報われるのであれば、誰でも必ず挑戦するだろう。 報われないかもしれないところで、同じ情熱、気力、モチベーションをもって継続しているのは非常に大変なことであり、私は、それこそが才能だと思っている。【羽生善治】
    > https://t.co/Rocdf2TJTk

    - 1 時間 48 分 30 秒前
  • くりぃむloveさん: 話せる気力ないので今日はほぼ誰とも話さず帰ると思う。 - 1 時間 48 分 46 秒前
  • ゆうぴょさん: やばい疲れて動く気力がない助けてじみんちゃーーん!!! はいりょっこりはん
    > https://t.co/j6EKQYBz5G

    - 1 時間 49 分 30 秒前
  • 執行されたケキvs修羅の國さん: 人見知りが気力振り絞って2件連絡入れたから自分を褒めたい。 - 1 時間 50 分 25 秒前
  • 田島冴香さん: RT @fukaihagoromo: 木曜高橋/田島さん客演、池袋にて無事初日があけたそうです。高橋は今日は新宿へ。紀伊国屋ホールで、てがみ座を拝見。日髙さん客演。ふつふつとパワーのある作品で、引き込まれながらさまざま感じたり考えたり。幕開きで日髙さんを見たときに、何とも言えな… - 1 時間 50 分 41 秒前
  • キョウヘイさん: いまのところ、モンストオールスターガチャは惨敗だ。モンストのやる気が無くなるし、仕事はキツイしで、生きていく気力が失われた…こうなると、帰りによるか迷い中だ - 1 時間 51 分 11 秒前
  • 吉原麻生さん: RT @mu0283: 呪いの言葉は、相手に問題があると決めつけて、相手の思考の枠組みを縛り、気持ちを不安にさせたり気力を奪ったり黙らせたりすることにねらいがある。だから「あなたは呪いをかけようとしているのですね」と、まず心理的な距離を意識的に置くことが必要。#呪いの言葉の解… - 1 時間 52 分 18 秒前
  • ジュン@難治性疼痛克服の旅さん: @nurse_aid1224 @rey1003rey お察しします。私は採用にも携わっていた事もあり、会社側、罹患者のどちらの立場も分かります。今の社会システム…。事業主になるにせよ体や気力の充実は必要ですし。何にせよ病気を治…
    > https://t.co/ljkKNFcWj4

    - 1 時間 54 分 7 秒前
  • Alex❂Tiamatさん: #みんなの画力さん・気力さん・想像力さん・体力さんの声画力「成長出来てる部類じゃない?多分」気力「虚無」想像力「妄想力なら負けてないんじゃない?知らんけど」体力「腹肉を見てなんとも思わんのか」 - 1 時間 55 分 31 秒前
  • 人斬り抜刀斎さん: @ivytwt7310 前回の天下一はLRブロリーがいなかったのでポタラカテゴリーで確実に技を撃てるようにゴリ押ししました!今回は復活と純粋パに気力補正キャラを入れてやってみたいと思います!お互いのんびり頑張りましょう - 1 時間 56 分 55 秒前
  • あじゃさん: RT @Hirosegeronimo: 越境で菊地真、木村夏樹、ジュリア、白瀬咲耶によるユニットが見たいっていう捏造衣装ラフ描いてる。完成させるまでの気力がない。
    > https://t.co/z4P4P0E2Mg

    - 16 日と 13 時間 41 分 24 秒前
  • まるやまさんに2000円返すさん: 戦闘中に神官の衣装(バックパック合成)を剥ぎ取って騎士さまの肖像画錬成したり、その肖像画見ながら爆弾錬成して使い魔ちゃんにロープ合成して時計カチカチして気力渡して探索出て……次回は新しい肖像画とほしのかたまりふたつめとあーやっぱりプレゼント取らないと厳しいあっ今日は合体攻撃してな - 16 日と 13 時間 42 分 3 秒前
  • 桜華@圧倒的春牧派さん: RT @Tsuyu_Dakuo: 合間に作っていたこれですが動画ソフトの契約が切れていたので最後まで作るかもうわたしの気力次第になりました。ウイスキートリオでドーナツホールです。※音量注意
    > https://t.co/q61FKDebg6

    - 16 日と 13 時間 42 分 9 秒前
  • 稼ぐマインドに洗脳せよ(Co)さん: 「志を持て、そして気力を養え。ただしそれだけでは学者にすぎない。旺盛な行動力を持って行動せよ」
    > https://t.co/UUCqteElav

    - 16 日と 13 時間 42 分 20 秒前
  • 笑々亭鳳双さん: やはり最近はなかなか走り慣れていないせいか、このペースでも10km走るのが精一杯で、皇居を2周もすると3周目にいける気力がなくなってしまう。ただ、前よりは脚の具合もよくペースを上げようと思ったところであげられつつはあるので少しは…
    > https://t.co/DH1HqIiGw9

    - 16 日と 13 時間 43 分 49 秒前
  • 八月のおぼんぬさん: 八月のおぼんぬの質問箱です
    > https://t.co/agbDQxJr72

    #質問箱 #peingしばらくぶりに気力が回復した - 16 日と 13 時間 44 分 2 秒前
  • 若里実さん: Detroit:Become Humanやって久々にゲームして娯楽を楽しんで心が洗われました…発売間もないゲームをリアルタイムで楽しめるって、その時に体力気力時間があるってことだから、本当に有難いことだよ…。ここで二次創作をガン…
    > https://t.co/sFtPAgxAsI

    - 16 日と 13 時間 44 分 6 秒前
  • さん: どうにもならなさそうなことをどうにかしようとするために使う体力?気力?を使えるほど体力も気力も無かったから今日は感情的にならなかった。だから別の日にはまた感情的になる可能性がある(´・ェ・`)アボーン - 16 日と 13 時間 44 分 15 秒前
  • すき焼きトバリさん: RT @amaurufu: キャスギルドラゴンの線画はだいたいできました。結構大変だったので気力が最後まで保つかわからん
    > https://t.co/gkIXcYyBfI

    - 16 日と 13 時間 44 分 54 秒前
  • メフィストさん: RT @sohbunshu: 安倍ウソのため、アベ友がウソをつく。バレバレでもつきまくるもうウソを通すための内閣であり、何かをする気力はどこにもない
    > https://t.co/a8hq9G56VC

    - 24 日と 23 時間 7 分 46 秒前
  • 杏子~*@シノアリスさん: RT @pwr_0730: 第一外出速度:布団から出る気力第二外出速度:着替え朝食等を済ませる気力第三外出速度:二度寝せず家から出る気力 - 24 日と 23 時間 9 分前

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