なぜ「本格的に」なのか?

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      三角筋後部を鍛えて男らしさアップ!3つの特徴をおさえよう



      しかし、自己流で筋トレをしていると、自分の目で見える範囲の筋肉をついつい優先して鍛えていないだろうか。 「丸みをおびたきれいな分厚い肩を手にいれるためには、特に三角筋の後部を鍛えることが大切です。体の後ろ側なので見えづらく、鍛えることを忘れてしまっている人が実は多いんです。 三角筋の3つの部位と役割 三角筋とは、肩を覆うようにしてついている上半身の中で最も大きな筋肉だ。

      機能しあいながら、それぞれの部位が、肩関節の各種運動において重要な役割を担っているんです。 肩のほぼすべての動きに影響を及ぼしているという三角筋。以下、3つの部位の役割についてそれぞれご紹介しよう。 「三角筋前部の役割は、肩関節の屈曲と内旋です。 屈曲とは脇に下ろした腕を前に上げていく動作のことで、日常生活でもよく使われる。また内旋は、垂直に下ろした腕の親指が外側から内側に向くように捻る動きのことをいう。 鎖骨外側端から上腕骨につながっている三角筋前部を鍛えると、正面や横から見た時の肩のシルエットが美しくなる。 中部の役割はただ1つ、腕を垂直に下ろした位置から外側に向かってひらいていく動きだ。

      肩峰から上腕骨につながっている三角筋中部は、肩幅を広げて逆三角形の上半身を作るために欠かせない筋肉といえる。 「三角筋後部の役割は、肩関節の伸展と外旋です。 肩関節の伸展とは、腕を垂直に下ろした位置から後方に引くような動作のこと。また外旋は、前述の内旋と反対の外側に腕を回していく動きのことだ。

      三角筋後部の3つの特徴 三角筋は、各部位の役割からわかるようにそれぞれが異なる動きをするため、部位ごとに鍛え方や特徴も異なる。 まず、上半身の筋トレの動作は大きく2つにわけられる。 「三角筋後部の役割である肩関節の伸展と外旋動作は、『プル系』です。ある三角筋後部の筋肉はゆるんだ状態になってしまいます。

      三角筋後部を鍛えるには、『プル系』のトレーニングを取り入れてください。 三角筋後部は、前部や中部と比べて鏡で見えないため意識しづらく見落とされやすい。 前側ばかり鍛えて、後ろ姿は貧弱というアンバランスな体型になったのではせっかくのトレーニングも台無しだ。

      どこから見ても完璧な上半身を手にいれるためには、三角筋後部を優先的に鍛えるくらいがよいだろう。肩甲骨が動くと、僧帽筋や菱形筋などに負荷が逃げてしまい、三角筋後部に適切な負荷がかからない。自分でトレーニングする時は、肩甲骨を寄せず三角筋後部にしっかり負荷がかかっていることを意識しながらやってみよう。ダンベルを使った単純な動作だが確実に三角筋後部を鍛えられるので、ぜひ覚えてほしい。マシンを使用するが、動きは簡単なのでぜひマスターしたい。いって、鍛える筋肉に意識を集中し、効いている感覚をつかむことで筋トレの質を高めることができるという説があります。 とはいえ、筋トレ初心者は普段意識することの少ない三角筋後部の感覚はわかりづらいかもしれない。 「そんな時は、ぜひ一度プロのトレーナーに指導してもらってください。筋肉についてわかりやすく説明しながら、お客様一人ひとりに合ったメニューを提案します。また、スーツはもちろん、この夏のTシャツスタイルにも自信がもてるに違いない。トレーニングをさっそく始めて、男らしい肩幅を手に入れよう。

      急かすのはNG!? トイトレを始める時の「成長の目安」3つ

      そんな筆者自身は母に聞くと、実は1歳になる頃にはトイトレが完了していたと言うから驚きです。 気づいたら秋になり涼しくなったのもあり、トイレの成功率どがんどん下がっていき一度断念しました。

      から本格的に外そう!と試みて5月には外れていました。

      この経験から、春~夏にかけてが外しやすいと思いました。

      また、オムツやトレーニングパンツにおしっこをして気持ち悪いという間隔も暖かい方が本人が気付きやすいように感じましたよ。 トイトレは赤ちゃんからちょっとお姉さん、お兄さんになる第一歩! ぜひお子さんの成長を見守るような気持ちで、皆さんもゆる~くトイトレを始めてみてください。

      『ペヤング』や冷凍チャーハンがあっという間にインドネシア料理になるキーコーヒーの『サンバルソース』

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      FIFA ワールドカップ初戦黒星“ドイツ”を取り巻く問題とは?

      ロシアが開幕し、日々白熱した試合が展開されています。

      なかでも前大会で優勝し、今大会でも優勝候補とされているドイツが初戦でメキシコに敗れるという番狂わせが起きました。

      その後、2015年にドイツは本格的に移民や難民の受け入れを開始。 そして、この難民受け入れに対して特に反対を表明しているのが、反イスラムのスタンスをとる右派政党。5月に両選手がイギリスでトルコのエルドアン大統領を表敬訪問した際の写真がでまわりました。


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    リアルタイムトレンド Part I

考察。「本格的に」とは何か?

「本格的に」を世間のツイート・つぶやきから見てみる

GGRYみんなの意見

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  • 闇堕ちしたジャン君[6/16 千日前][6/17 梅田or千日前]さん: えっやだ本格的に壊れた
    > https://t.co/ko0UfHOU13

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    > https://t.co/bNOTdcGqHD

    - 6 日と 7 時間 1 分 22 秒前
  • こさん: 幼稚園でいじめられ、また小学校でいじめられ、中学校では根拠もない変な噂を流されたり教師に精神的に追い詰められ突発性難聴になりかけ、高校では性別への違和感が本格的になりはじめたりと色々だるかったけどよく乗り越えたよえらいよ自分!(誰も褒めてくれないので自分で) - 6 日と 7 時間 3 分 4 秒前
  • iNewsTokyoさん: トルコ名物のサバサンド!本格トルコ料理店の一押しランチ
    > https://t.co/3OYHnyTU6i

    世界的にも評価の高い本格トルコ料理。ランチ… 東京関連のニュース
    > https://t.co/KDP8bosHIx

    #東京 #Tokyo - 6 日と 7 時間 3 分 4 秒前
  • 愛知県を勝手にPRさん: 【愛知県春日井市】 名古屋から電車で17分、名古屋ドームにも近いJR勝川駅前のホテルプラザ勝川。名古屋市内のホテルよりお買い得な本格的シティホテル?。
    > https://t.co/ME0MCmv2vB


    > https://t.co/68qjTcXbRh

    - 6 日と 7 時間 3 分 36 秒前
  • さきさん: インドなう【2日目】デリー - 6 日と 7 時間 5 分 47 秒前
  • 照羽しょこらさんさん: 現在6戦中4勝というかなりの好成績をなぜか叩き出した本格的にどうしてそうなったのかが理解できないデッキがこちらです。無貌とギガキマ1の時点でお察し下さい
    > https://t.co/qhGSfAh1uH

    - 6 日と 7 時間 5 分 51 秒前
  • 和さん: RT @fsntweet: 大島が腰痛め途中離脱 -
    > https://t.co/RJ5YEBy7lX

    腰を痛めたMF大島僚太が練習を途中で切り上げた。冒頭のランニングには参加したが、本田らパラグアイ戦の控え組が本格的なメニューを始めたところで離脱した。 - 6 日と 7 時間 5 分 51 秒前
  • トクメイ@複合アカウントさん: RT @xipher666: グリモアRB-F.M.J (フルメタルジャケット)の完成ですっ!本格的なウェザリングに初挑戦したり、違和感のないように意識したミキシングを特に見て欲しいです!!(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾詳細はGUNSTA
    > https://t.co/

    … - 6 日と 7 時間 6 分 2 秒前
  • Noboru さん: RT @TOKYO_DEMOCRACY: このままだと安倍3選。やはり朝日新聞のスクープが出てからというもの、私たちはマスコミや野党に任せきりだったのではないでしょうか。本格的な倒閣運動をぶち上げるべきでは?つまり超巨大デモですよ。 - 6 日と 7 時間 6 分 48 秒前
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    > https://t.co/8AtmWp40HO

    - 6 日と 7 時間 9 分前
  • はるきちさん: #おっさんずラブ牧くんカーディガンっぽいカーテンが欲しい…牧くんぽさに包まれて生活したい……人の親なのに本格的にやばい気がしてウロウロしてしまう深夜3時って土日も仕事だしもうどうしたら - 6 日と 7 時間 10 分 31 秒前
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    > https://t.co/kViaTxaLEk

    - 15 日と 4 時間 52 分 47 秒前
  • てむぱさん: 早朝覚醒しちゃったから何となく10連したらまさかのサマー玉藻ちゃんいらっしゃったわやべえ本格的に育成やらないとなぁ
    > https://t.co/P9lcMYwrPx

    - 15 日と 4 時間 52 分 52 秒前
  • 難波個室居酒屋 越後やさん: 【日南鶏】を贅沢に使用した絶品地鶏料理【上質な和風個室】和の情緒が溢れる本格的和個室空団体様まで、用途に合わせて最適なお席へご案内! #地鶏 #居酒屋 #難波 #越後や - 15 日と 5 時間 24 秒前
  • megumiさん: @darsanake @ncbay8211 ありがとうございます - 15 日と 5 時間 1 分 59 秒前
  • とんちモン◥◤さん: RT @Pokemon_cojp: 6月16日(土)、ウェディングドレス姿とタキシード姿のピカチュウが、永遠の愛をお祝いするグッズになって、ポケモンセンターに登場! ペアぬいぐるみや本格的なリング、フォトフレームもあるよ!
    > https://t.co/H98xu05w7J

    #ポケ… - 15 日と 5 時間 4 分 13 秒前
  • カフカさん: RT @Ackieee: お昼に「ジャイカでカレー食って行こう」って誘われたので「ジャイカ」っていう名前のカレー屋さんかと思ってたら JICA(国際協力機構) のことでした。エントランスでゲスト カードを借りて2FのJ’s Cafeへ。上品な社食みたいな感じの場所で本格的なエス… - 23 日と 3 時間 25 分 54 秒前
  • ぬこさん: RT @wni_jp: 【週間天気】今週後半は梅雨前線や寒冷渦の影響で雨のところが多く、関東や東北では落雷、突風、ひょうに警戒が必要な日も。また、6月になると梅雨前線がようやく沖縄方面に移動、本格的な雨をもたらす予想も出ています。
    > https://t.co/XCqn4seoK

    … - 23 日と 3 時間 26 分 20 秒前
  • 夢翁™(似非吟遊詩人)さん: RT @j_butsuzo: 【京都・仁和寺/薬師如来坐像(1103年)】国宝。像高10.7cm。木造。切金。円勢、長円作。本格的な檀像。全体を素地で仕上げ、着衣、光背、台座には切金が施されている。
    > https://t.co/nNtBJrWBUv

    - 23 日と 3 時間 27 分 18 秒前
  • お得な雑学.comのひとさん: RT @rin_u_sendai: 愛理は本当にすごいなぁ…。人はこんなにも立派に成長できるんだね。5周年とはいえここまで本格的にコラボできるとは。本当、あいちゃんのイーグルス愛のおかげだよ。応援歌に極スマも最高!この調子でワグナーが楽天に入るか楽天の選手がワグナーになって… - 23 日と 3 時間 29 分 3 秒前
  • 白雪@白き竜の餅巫女さん: #PSO2#Festina・Lente#メンテの日なのでssを貼る最近の活動記録と本格的に育て始めたサブ子のフィオさん
    > https://t.co/vqkTeDa65L

    - 23 日と 3 時間 29 分 36 秒前
  • ぴょん吉さん: 今日から本格的な暴落が始まるのかどうか分かりませんが希望的観測だけで売り買いするのは注意。損切りした後に直ぐリバウンドするかもしれませんがそれは仕方ない。引き続きCPを高めながら様子を見たいと思います。来月のメジャーSQ前…
    > https://t.co/vVBzdBBvk7

    - 23 日と 3 時間 31 分 25 秒前
  • Rock Me Gentlyさん: RT @lvory_bear: 【京都】「京都は白タク天国」 観光地で横行、中国人業者に加え韓国人業者も参入…地元タクシー業界団体が本格的な実態調査開始 : にゅーすアルー!
    > https://t.co/3xSAzn9Rv7

    なんで警察が動かねーの? - 23 日と 3 時間 33 分 44 秒前
  • Hana #石本哲郎とダイエット #産後ダイエットさん: おはようございます!本格的なダイエットは6月から。と思っているけど、体脂肪が20%台に戻ってきました…!!!❤まだ筋トレ(と呼べるほどでない)して4日くらいなのに!嬉 今までならここで食べない!とかで無理して後に爆食いしちゃうか…
    > https://t.co/mTJJj6D4XB

    - 23 日と 3 時間 35 分 28 秒前
  • とっておきの山形さん: 山形の初夏の果物「さくらんぼ」がいよいよ6月中旬ころより本格的に収穫されます!とっておきの山形ではとっても美味しい「佐藤錦」「紅秀峰」の事前予約販売を開始しております。一番おいしい時期にお届けするさくらんぼをどうぞお楽しみください…
    > https://t.co/x9grXZab0S

    - 30 日と 17 時間 34 分 34 秒前
  • ブリブリ☆ブッシュ@タカ派さん: RT@koufukuron1925:【【共産党7中総詳報(5)】「『原発ゼロの日本』に本格的に踏み出すべきだ」】
    > https://t.co/Jrl69Vq0YQ

    - 30 日と 17 時間 35 分 7 秒前
  • prereleさん: 途上国を本格的に取材できる!日本発で唯一のプログラム『Global Media Camp』を2018年夏も実施します ~行き先はアフリカ、南米、アジア~
    > https://t.co/1vyYxoCGPq

    - 30 日と 17 時間 35 分 9 秒前
  • 桜 さん: RT @shirokiyama: 宮島(厳島)は2005年に廿日市市に編入され、市は2008年頃より本格的に宮島の鹿への餌やりを禁止する方針をとっています。ただしこれはあくまで”お願い”であり、罰則を伴う条例ではありません。 / 宮島の鹿たちを飢えと虐待から救おう #SaveM… - 30 日と 17 時間 35 分 28 秒前
  • 最新スマホ情報を速報で!さん: まるで“お菓子版Netflix”、サブスク型スナックBOXの
    > https://t.co/O25SzeoJFC

    が本格的なパーソナライズに舵取り
    > https://t.co/wostLjY9M6

    #スマホ #スマートフォン #スマホ情報…
    > https://t.co/Cx6ES23j3Y

    - 30 日と 17 時間 35 分 42 秒前
  • 風月@キャツは猫でありネコさん: さっきまで寝てて、その後も少しだけ寝ちゃって今本格的に起きました。スマホ開いた瞬間目覚めました。普通に見たら怖くないけど寝ぼけた状態ではアカン
    > https://t.co/tRGpGZTk6i

    - 30 日と 17 時間 35 分 54 秒前
  • 月のむすめ@ルノルマン特訓中さん: 今日、那須にあるステンドグラス美術館行ってきたんですけどね、結構イギリスのコッツウォルズ地方をモデルにした本格的な石造りの建物でして、礼拝堂も3つありパイプオルガンの生演奏が聴けて、ステンドグラスだけでなく建物も堪能できるし挙式もできるそうなのでとにかく行ってみて! - 30 日と 17 時間 36 分 29 秒前
  • 赤岸Kさん: @sou_you めっちゃ本格的になっててわろたじゃないの!!www しかし水の入れ替えが面倒になってしまうとあれだからやっぱり水道をひいて・・・つまりは台所に住めばいいということに・・・?? - 30 日と 17 時間 37 分 21 秒前
  • エロウォーズさん: ホテルの女性マッサージ師はヤラせてくれるのか?SP5←このエロスゴい本格的に”エロ抜ける”様になった思うd(`Д´)俺
    > https://t.co/DcQH6v81qh


    > https://t.co/pCywfZZ036

    - 30 日と 17 時間 37 分 29 秒前
  • small wolf@小説家になろうさん: RT @shosetsuYukino:
    > https://t.co/4cNXGV3uSl

    「“最後の人類”、異世界へ」ついに本格的な戦闘開始。不死の化け物を相手に、シンはどう戦うのか? これで彼の力の一端がかいま見えることになるでしょう。妹要素ありの異世界記録、その第15… - 30 日と 17 時間 38 分 43 秒前
  • モルガナイトさん: RT @himari_k: 今日は昼から実行委員長と一緒に高槻魂飲食班をやってきまして、あべのロックタウンに来ました♪ 今夜はそよかぜ、キャラメルパッキング、秋休と「スマフェス2018」応援イベントです!明後日は実行委員長とコネコレロック…門松のフェスが本格的に始まりました(笑… - 30 日と 17 時間 39 分 41 秒前
  • ネットで稼ぐ方法がわかります!さん: 『ネットとパソコンで誰でも稼げる在宅ワークとは?』◆ネットとパソコンで副業・本業としての本格的収入も稼げる!◆たった一台のパソコンで劇的に今までの生活が変わるかもしれません!
    > https://t.co/H04pXvPUWc

    - 1 ヶ月 1 日と 6 時間 45 分 53 秒前
  • カズマ@デブ活さん: @Mayumi_mmm ←一応埼玉県民wとある宮城の人オススメのウイスキーとこの前話したあれ本格的に始動するなら声かけて - 1 ヶ月 1 日と 6 時間 51 分 14 秒前
  • DCCTCC55さん: RT @tsubasa_yozawa: これからXRPに起こることその5100円、1ドルを超えてから本格的に、検索数、ウォレット開設数、公式ツイッターフォロワー数が激増を始める。世界中のニュースが取り上げ、その性能や企業を調べた人たちがファン化し日々長期投資家になっていく。少… - 1 ヶ月 1 日と 6 時間 51 分 23 秒前
  • 零@さん: えー..買いました。自分、本格的に歌みたとか踊ってみた始めるわ。やっすいやつならヘッドホンは持ってるからそれ使えばええし。
    > https://t.co/ZBP2KJC9Bg

    - 1 ヶ月 1 日と 6 時間 51 分 59 秒前
  • Dollars Andrenさん: RT @Hy3eNo: 意外にプラグサポートのBOTユーザーいたんですね^^;全員きっちり返金されてその返金分でSpitさんとかDのAdidas買いましょうよ^^; ペイパルのクレーム案件は短期間で集中して同じ案件にクレーム入ると本格的な調査に乗り出し、売り手のペイパルア… - 1 ヶ月 1 日と 6 時間 55 分 55 秒前
  • つずきさん: 2015年の3月のメモの中に「少年と青年の間の顔立ちの金髪碧眼の〜」みたいな文章で男の子に関する書きかけのSSが残ってて、少なくともその頃から少年と青年の間の金髪碧眼以下略性癖はあったことが判明(金髪碧眼男の子は小6前後から本格的に好きになった記憶) - 1 ヶ月 1 日と 7 時間 5 分 14 秒前
  • ぽんサブさん: ママンがほんとに私が勉強出来ないのスマホのせいだとしか思ってないから嫌なんだよ( ˙꒳​˙ )スマホとりあげても私が勉強するわけじゃないし、多分nanaとかLisPonできなくてどんどんストレス溜まって本格的に病みそう - 1 ヶ月 1 日と 8 時間 48 分 13 秒前
  • Justin!!!!!!!!さん: RT @3kinoko_world1: ジャスティンに活動本格的に始動してほしいからとりあえずビルボードでノミネートされてバイブス上がらせよう??って思ってるジャスティンの魅力を語るのはそのあととりま投票せえ#IvoteJustinBBMAs - 1 ヶ月 1 日と 8 時間 48 分 18 秒前
  • さん: 水槽に入れるといい感じな気がするヌシ釣り2匹目(だからと言ってヌシ釣りを本格的に再開するわけではない…)
    > https://t.co/xZj0vPSEPI

    - 1 ヶ月 1 日と 8 時間 50 分 35 秒前
  • Иамакубиさん: RT @bekei1: 宇崎ちゃん(そのD)キャラの名前を添えないと本格的に誰なのか分からなくなってきた中、かろうじて八重歯で「宇崎ちゃん描きました・・・」とアピールするしかないという図。余談ですが、乳首のボリュームはわざとです。
    > https://t.co/pvQbwIVO

    … - 1 ヶ月 1 日と 8 時間 51 分 36 秒前
  • くたみ@時々コス垢さん: RT @10gal_Ayumu_146: すげぇなコレ、実用化されたら本格的に革命が起こるぞコレ。両面印刷とかどうなってるのか気になるけど >インクが一滴もいらないプリンター「インクレス」。特別紙もいらず、モノクロでの印刷は無制限に可能
    > https://t.co/NKUXXH

    … - 1 ヶ月 1 日と 8 時間 51 分 41 秒前
  • 寅乃ケイさん: 7月と8月は原稿と原稿がございますのでほぼ卓を入れないのですが、私はこの期間内に翻訳作業もしたいのですよね…!公式シナリオ、やはりとても面白いので…未翻訳版の翻訳を本格的にしたいのです〜。8月末か9月にはニャルラトホテプの仮面でお…
    > https://t.co/0Rj8RB1OI3

    - 1 ヶ月 1 日と 8 時間 52 分 33 秒前
  • よしえさん: Twitterから始まった関係なのに本当にみんなに仲良くしてもらえて、このアカウントを本格的にNEWSアカウントにした当時はそんなこと思いもしてなかった。ここに書ききれないほどの大事なお友達に会って、一緒に駅まで帰ったり、宮島と…
    > https://t.co/o4JQbYl9mM

    - 1 ヶ月 1 日と 8 時間 55 分 23 秒前
  • 〆鯖 ぬ子さん: RT @romantei_akb: 巫女喫茶『秋葉亭』の奥に突如現れた別館⛩️足湯喫茶『浪漫亭』⛩️2018年1月のオープンを目指して、現在オープニングスタッフ(仲居さん)を大募集 - 1 ヶ月 1 日と 8 時間 55 分 42 秒前
  • しーまさん: 家に泊まったんだけど久しぶりに来たら水槽あってお魚飼ってた。しかもかなり本格的に頑張ってるやつ。BARの水槽に影響されたらしいけど私も飼おうかな…
    > https://t.co/8uhEYgvz2R

    - 1 ヶ月 1 日と 8 時間 56 分 26 秒前
  • かそ@6月家宝さん: @tnk_osmt 修理を本格的に出すまえにざっと金額はおしえてくれるので、それをきいてから直すでもいいとおもうし、多少は打開策(外付けhddで拡張程度ですむなら)も教えてくれるだろうからプロに頼もう。ついでにクリスタ起動時になる…
    > https://t.co/iMIlS52eRA

    - 1 ヶ月 1 日と 19 時間 53 分 31 秒前
  • エロウォーズさん: 田舎から来たプリ尻母ちゃんにいたずら 高宮まどか←このエロスゴい本格的に”エロ抜ける”様になった思うd(`Д´)俺
    > https://t.co/jpaI3NpE6t


    > https://t.co/a7B2ZNBV5C

    - 1 ヶ月 1 日と 19 時間 53 分 45 秒前
  • アサイ企画・エイトプリンスさん: RT @namase_: おやホロ現場ゴリゴリの武闘派が本格的にアユニ推しを宣言、全てのお兄たんズをミンチにするとのことなので彼が参戦するsadsツーマンが俄然楽しみになりました
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  • エフェクターボード投稿サイトさん: RT @KEY_KYOTO: 【#iRig】レジ前にて絶賛展開中です!! これを使えばiPad等から本格的なサウンドが楽しめちゃいます!! もちろん楽曲製作もできちゃう優れモノ!!! DTM入門にもオススメです(^^♪ 是非お求めください!
    > https://t.co/8BR9N

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  • さん: RT @CDJournal_staff: 5月19日発売CDジャーナル6月号。W表紙はGFRIEND - 1 ヶ月 2 日と 5 時間 55 分 9 秒前

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