なぜ「寝れない」なのか?

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      朝までぐっすり♡スッと眠りにつくためのポイント3つ

      朝の一杯のコーヒーを楽しむ&午後はノンカフェインに! コーヒーや紅茶、緑茶など私たちが普段よく口にするお茶にはカフェインが含まれているものが多くあります。カフェインって気持ちを落ち着かせてくれるので、休憩時間の楽しみだったりしますよね。

      筆者自身、休憩の時に飲むコーヒーが楽しみで1日に何回も飲んでいました。

      でも、薬膳の目線で見ても緑茶やコーヒーは眠気を覚ますパワーがあり、どうしても眠りを妨げてしまうもの。また興奮してしまうのでやはりカフェインの摂りすぎは、心地よい睡眠をとるためにも我慢したいところ。カフェインは中毒性があるので沢山飲みたくなりますが、朝美味しいコーヒー1杯をゆっくり楽しもうと、その時間を大切にすると過剰摂取が防げるはず。そして、午後はノンカフェインのものを楽しみましょう。

      ただ、夜飲みすぎると寝ている時にトイレに起きてしまうので就寝前は飲み物の摂取を少し控えめにしてくださいね。

      体を温めて寝る 体が冷たいままだと寒くて寝付けないですよね。

      暖房やこたつ、電気毛布などの外から体を温めるのも大切ですが、内側から温めることによって気血の巡りがよくなり体も温まります。体を温める飲み物と、お風呂に入るときの注意点を少しご説明します。夜はできるだけ照明を落として過ごす 睡眠ホルモンは、目から入る光の量が少ないほど分泌されます。日中は仕事をしたりパソコン作業をするので、明るい電気の下で過ごす事が多いはず。すので、仕事が終わり家に帰ってからは目にも優しい暖色系の照明で過ごし、寝る時間が近づくにつれ少しずつ光を落としていくのが理想的。 筆者も、夜はリビングの電球を1つにして暗くしたり、寝室の電気は目に優しい暖色系にして暗くして夜時間を過ごすと寝つきがいいです。逆に寝る直前までPC作業をしたり明るいところにいる時は、興奮してしまい寝つきが悪いです。イライラしちゃったり、ぐっすり眠れないことで目覚めもぐったりしてしまい精神的にも辛いものがありますよね。

      渾身のアルバムをリリースする「たこやきレインボー」甘えん坊な清井咲希にメンバー困惑!?【インタビュー】

      (通称:たこ虹)が、2月21日に2ndアルバム『ダブルレインボー』をリリースする。 堀くるみ(くーちゃん/18歳)、彩木咲良(さくちゃん/15歳)、清井咲希(さきてぃ/18歳)、根岸可蓮(れんれん/17歳)、春名真依(まいまい/17歳)のメンバー全員に話を聞いた。屋台が並んでいたりして、賑やかで、大阪と似てるなぁって思いました。

      あと、タイの方がすごく優しくて、こんなにいい国なんやって知ることが出来ました。

      清井:「私、タイ料理を家でも作ったり、お店を探して食べに行ったりするぐらい、タイ料理が大好きで、家族でタイ旅行に行きたいねっていう話をしていたんですけど、先にこうして仕事でメンバーと一緒に行けて、嬉しかったです。 春名:「タイはすごく暑くて、30度ぐらいあるって聞いていて、めっちゃ汗かくやんって思っていたんですけど、カラッとした暑さで過ごしやすかったです。皆さんがタイにいた頃、日本では、ももいろクローバーZの有安杏果さんの卒業ライブがありました。

      有安さんとの印象に残っている出来事を聞かせて下さい。 堀:「『教育』っていう杏果ちゃんの曲があるんですけど、その曲を一緒に歌う機会があって、杏果ちゃんが前に番組で歌っていた時、フェイクを入れていたんです。って思ったんですけど、本番になったら杏果ちゃんも一緒に入れてくれて、すごく嬉しかったです。 清井:「杏果ちゃんは先輩やし、大好きやから、緊張して話しかけられなかったんですけど、杏果ちゃんの方から名前を呼んでくれて、背中をポンって叩いてくれたりして、緊張が和らぎました。

      そのリハーサルが終わった後、杏果ちゃんが、大丈夫!一緒に頑張ろう!って言って、ギュッてしてくれて、すごく嬉しかったです。 春名:「ももクロちゃんの初主演映画の『シロメ』の時のイベントが、LABI1なんばであって、そのステージを横から観ていたんです。『全力少女』を歌っていた時に、指を差す振付があるんですけど、杏果ちゃんがこっちを向いて、レスを送ってくれて、それが私のアイドルからもらった初めてのレスだったので、本当に嬉しくて、今でもその光景が目に浮かび上がってきます。 根岸可蓮とイチャイチャする清井咲希 --ももクロちゃんといえば、去年の12月20日、大阪城ホールでクリスマスライブがありました。

      清井:「めっちゃ気持ち良くて、安心するんです。 彩木咲良と春名真依の愛犬も甘えん坊 --年末に通天閣で行われた干支の引き継ぎ式で、まいまいとさくちゃんの愛犬も登場しました。

      私がただいまーって帰って来たら、階段の上から顔を覗かせるんですよ。ヨシヨシしたら尻尾をブンブン振って、その場でひっくり返って、どうにでもしてくれっていう状態で。 彩木:「その引き継ぎ式の時って、吠えてたじゃないですか。自分より大きなものが来ると、すぐに吠えるんです。家ではすごく甘えん坊で、一人(一匹)で寝れないんですよ。だからいつも一緒に寝てるんですけど、犬っていうより、人間の赤ちゃんみたいな感じです。 彩木:「そう、あざとい!でも、引き継ぎ式が終わった後、親の気持ちがわかりました。

      どれだけ吠えていても、今日は頑張ったねって思って、ちょっと泣きそうになったんですよ。他のアイドルさんとのコラボ企画もあったり、大盛り上がりでしたね。

      堀:「西日本からアイドル界を盛り上げようというフェスだったので、アプガさんや、東京女子流さん、いぎなり東北産さんにも、その日だけ改名していただいて、コラボもたくさんさせていただいて、本当にありがたいなって思いました。

      愛さんの仮歌を聴ける特権 --2月21日に2ndアルバム『ダブルレインボー』がリリースされます。 春名:「アートワークは、ファッション誌で活躍されているkisimari(きしまり)さんに撮っていただきました。

      Stripper(キャンディストリッパー)さんに協力していただいていて、女の子が着たら力を貰えるというか、自分が主役になれるような服が多いんですよ。私たちも私服で着たりしている大好きなブランドで、こういう形で関わらせていただいて、すごく嬉しいです。 彩木:「歌詞をそのまま読むと、たこ焼きが焼かれて売られていくっていうストーリーじゃないですか。高校を卒業するっていう意味もあったり、自分から卒業するとか、いろんな捉え方があるんですよ。ちょっと不思議なラブソング、卒業ソングになっています。

      今までのたこやきレインボーって、結構感情をむき出しにした、勢いのある楽曲が多かったんですけど、この曲は感情を抑えめにして、でも世界観はしっかり作りながら歌う、魅せるっていう曲です。 清井:「♪あなたから卒業します♪とか、♪愛してくれてありがとう♪とか、シンプルですけど、いろんな解釈が出来るので、そこが好きです。愛さんご本人だったので、それを聴けて、めっちゃ嬉しかったです。 --確かに、仮歌の音源が世に出ることはまずないですからね。

      愛さんだけじゃなくて、MINMIさんとか、藤井隆さんもそうだったんですよ。中学の時もそうやったんですけど、学校に行ってる時って、早く終われ早く終われって思うじゃないですか。卒業するってなると、もっと楽しんでおけばよかったー!ってなります。なんやねんそれって思っていたんですけど、やっとわかったみたいな。 清井:「学食!中学にはなかったし、みんなでキャッキャ言いながら食べるのが楽しかったです。 清井:「うどんとか丼って単品じゃないですか。って聞いてくれるから、ごはんをいっぱい食べれるんです。お味噌汁もついていて、それもスープと交換できたりするんです。 --

      ただ、おすすめされても食べに行けませんけど(笑) たこ虹の新たな一歩を見届けてほしい! --アルバムの話に戻ります。関西の難読地名がこれでもかと(笑) 堀:「前山田さんって、うちらの曲を作る時、めちゃくちゃ遊んで下さるんですよ。歌詞を見ずに聴くと、ゴリゴリのファンクの王道な曲かなって思えるんですけど、歌詞を見ると、関西やなぁっていう、前山田さんらしさというか、私たちらしさが、この曲にかなり詰まっています。

      春名:「去年の11月に幕張メッセで行われたライブになるんですけど、なにわンダーランドって、いつもストーリーがあるんですよ。たこやきレインボーです』と、『なれたらなぁ』の2曲も初披露して、特に『ありがとう~』は、サーカスのテーマにぴったりでした。4月21日の大阪からスタートしますが、意気込みを聞かせて下さい。エイベックスからメジャーデビューさせていただいて、ダンスミュージックがすごく増えたんですよ。 --最後に、読者の皆さんにメッセージをお願いします。

      これからも、どんどん上を目指していくので、応援よろしくお願いします。

      彩木:「私たちにとって大切なアルバムが出来たので、また新たに踏み出す一歩を見届けてほしいです。 --くーちゃん、急にどうしたんやろって思ってはいますけど(笑) 堀:「(笑)もしかしたら、そういう方もいらっしゃるんじゃないかなと。 そんな身近な存在でありながら、関西発のアイドルグループのエースとして、大きく羽ばたいてほしい。 昨年末、ももいろクローバーZのステージを大阪城ホールの客席から見届けた5人。 (既にフォローしていただいている方はそのままで!) UtaTenのページにあるこの記事上下のツイートボタンからツイート。 ※入力されている内容は消さないようにご注意ください!(追記はOK!) 応募完了となります。応募締め切り後、当選者の方にDMにて当選の旨をご連絡致します。00:00まで [当選の通知方法] 締め切り後に抽選を行い、当選者には@UtaTen_idolからDMにてご連絡いたします。
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      「咀嚼音好き、クチャラーは嫌い」に様々な反応

      音楽よりもハマっているのがそしゃく音、それもフライドチキンを食べるそしゃく音が好きだと語った。 音だけでチキンのカリカリ感やジューシーさを感じ、唾液が右に行ったり左に行ったりする感覚を楽しんでいると、自分がアメリカ人のおじさんの大きな頭蓋骨の中に入っているかのような気持ちになる。官能的でエロ目線が止まらないと熱く語る黒木だが、実際にクチャラーの人と食事するのはかなり厳しいとのこと。
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      31歳ではじめてお見合いした話。vol.1

      ワタクシ、かつて1度だけ“お見合い”というものをしたことがあります。先日、その当時の日記が出てきたので読み返したら、まぁとてつもなくパンチのきいた経験だったなぁと。 あまりにも唐突で、奇想天外なお見合い体験、よろしければどうぞ。 31歳、初体験しちゃいました 私、31歳にしてヴァージンを失いました。

      時は夏真っ盛りの7月某日、私は新宿駅に降り立ちました。

      これね、待ち合わせ場所を決める時にお相手から提示されたんです。しばし悩むも、結局はめんどくさくて、(2)を選びました。

      31歳独身女の市場価値 そもそも、なぜ私がお見合いをすることになったのか。 さかのぼること数ヶ月前、突然、親戚の大叔母から電話がかかってきました。

      この大叔母は私の祖母の妹なのだが、なにを隠そう、私の両親の見合いを成立させたやり手お見合いおばさん。その大叔母が、 「あなたももういい年なんだから、仕事ばっかりしてないで、少しは結婚とかちゃんと考えなさい。言えればいいのだけど、言ったら言ったであっという間に親戚中に広まり、挙げ句、今度は結婚式場の斡旋が始まるので、 「あははー。そうなったら、うちは一家揃って、おばさんに足向けて寝れないねー。お相手は○○大学のヒトゲノムの研究室にいる方だから。 などと戸惑う間もなく、お相手から早速メールが。 この時点で私、この方の年齢も住んでいるところも知りません。
      もはや新手の出会い系の匂いすらするこのお見合い。
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考察。「寝れない」とは何か?

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GGRYみんなの意見

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  • あると☆眼の化身だったさん: 寝れない!!!もう寝ずにイベント走るぞぼけ!!! - 9 日と 4 時間 34 分 16 秒前
  • きっちょさん: 4:30に目覚めて寝れない - 9 日と 4 時間 34 分 35 秒前
  • らりるれろろろろれるりるれれるろさん: @eaideai ガキじゃないから寝ないです!てかあいくんが寝落ち枠にしてくれなかったからもう寝れない - 9 日と 4 時間 34 分 45 秒前
  • のんちゃんさん: 花火大会に行ってて、たくまさんと別行動して花火始まったって思ったらなんか爆発しちゃって、のんたちは離れたところにいて巻き込まれなくてたくまさん見つからなくなって、ずっと泣きながら探す夢見た - 9 日と 4 時間 34 分 50 秒前
  • たかみーさん: 寝れない夜の麻雀きもちいいいいい
    > https://t.co/2hYc5p4JNI

    - 9 日と 4 時間 35 分 6 秒前
  • ゆむりえるさん: 寝れないからアニマルプラネットつけたら寄生虫シリーズやっててふと昔見た縁起物っていわれてるタイとか魚についてる寄生虫なんだっけから寄生虫グロ動画見漁ってからの煮物食べたいなあってクッキング動画見始める変なアカウントはこちらGがウジャウジャとかはダメです - 9 日と 4 時間 35 分 25 秒前
  • 骨髄さん: 全部なんだけど脳がすげえ遠くから指令を出しているように感じるんだよいつも、少し。だから嘘っぽい自分の動きとかぎこちないときがおおい。ピアノを見ると鍵盤が5メートルも10メートルも長く遠くにあるように見える、横になると腕脚が伸びてっ…
    > https://t.co/KMVKRHskwE

    - 9 日と 4 時間 36 分 4 秒前
  • 黒霧さん: 起きた人ふぁぼ!!!!!無理!!!!!!!!!!!!寝れない!!!!!!!!無理!!!!!!!!!!!!!!! - 9 日と 4 時間 36 分 25 秒前
  • 寝れない夜の恐怖ビデオさん: 寝れない夜の恐怖ビデオ】 映画「グレムリン」キッチンファイト
    > https://t.co/yDsODx0oTK

    - 9 日と 4 時間 37 分 12 秒前
  • 肌水さん: 寝れないしバレンタインだしもう仕方ないのでどりーみんチュチュを聴くことに徹している早朝オタク
    > https://t.co/YguijTZcun

    - 9 日と 4 時間 37 分 32 秒前
  • まっしゅさん: @0v0_chimako え、マジ?もうこっち向かっててバスの中とかで寝れないからTwitterしてんのかと思ってたわ大丈夫か?wwバス乗り遅れるなよ笑 - 9 日と 4 時間 37 分 48 秒前
  • TELVAさん: 良い装飾珠出るまで寝れないドドド三兄弟PlayStation 4からブロードキャストを始めました! #PS4live (モンスターハンター:ワールド) live at
    > https://t.co/FkhxBICiw2

    - 9 日と 4 時間 37 分 56 秒前
  • ひとみ@二階堂大和さんHPB!さん: 君を選ぶのとこもかっこよすぎやしちょっと脳内整理が追いついてない助けてこんな朝から興奮させないで大和さん寝れないから - 9 日と 4 時間 38 分 26 秒前
  • きすまいぼっと。さん: 【たいぴのみっくん捜索なう4日目~寝る時間~】ξ* ;□;)きたやまおぉおおおぉおぉ…早く帰って来いおぉおおおぉ…寂しくて寝れないおぉぉおおおぉ…☆ - 20 日と 22 時間 53 分 53 秒前
  • のろりさん: 眠いのに寝れないお嬢
    > https://t.co/EdcHeu6aDf

    - 20 日と 22 時間 55 分 34 秒前
  • もうすぐうるゴリさん: RT @zinseikonto_p: ごもっとも(寝れない)
    > https://t.co/0a0fL2hPur

    - 20 日と 22 時間 56 分 7 秒前
  • 赤川隼多さん: これが北海道の本気か寒くて寝れないいやっ寝すぎて寝れない#朝7時 #昨日寝たの9時 #睡眠時間10時間 #北海道 #ひとり旅 #車中泊 #名寄
    > https://t.co/fB5u2kmVLs

    - 20 日と 22 時間 57 分 22 秒前
  • ふなっしー大好きBOTさん: Q.寝れないなっしー(;ω;)ふなっしー催眠術かけてー!A.ヾ(。゜▽゜)ノブシャー:;;:.,*; ヾ(。゜▽゜)ノブシャー:;;:.,*;ヾ(。゜▽゜)ノブシャー:;;:.,*;ヾ(。゜▽゜)ノブシャー:;;:*;ヾ(。゜▽゜)ノぐー、ぐーzZZ - 20 日と 22 時間 57 分 37 秒前
  • やまだ・ルイ・7世ちゃんさん: RT @ymdddd0914: 寝れないからチャレンジし続けてる
    > https://t.co/Bk3We786P0

    - 20 日と 23 時間 1 分 32 秒前
  • ゴリラゲイ雨さん: RT @agepoyopoyolin: 病室でニコニコ世間話してきたおばさんの顔が脳裏に焼き付いて寝れない。このエンカによる被害で私が鬱にでもなれば彼女の刑が重くなるのか?事故のことで不謹慎ながら笑っていいのは、私と家族とこれ読んでるフォロワーだけなんだから。 - 20 日と 23 時間 3 分 27 秒前
  • あきぽん子たんさん: @kotetsu_jigonsu エキス(笑)濃密(笑)インフルエンザじゃないけど、昨年末娘から風邪をもらってしまって、私も予防してたんだが、くっつかないと寝れない娘で、私も濃密エキスあびて、年末年始最悪でした。インフルエ…
    > https://t.co/yPgTdV9hQ4

    - 20 日と 23 時間 4 分 56 秒前
  • 期間限定ブラックすてらんらんさん: 受理してオーケー出たものを、提出期限締め切ってから×にする方法で、ワイも研究室の担当教官もコース長もブチ切れでなんとかなった上に、翌年からその科目の担当から外すというファインプレーそれ故に担当教官と当時のコース長には今でも感謝してるし足を向けて寝れない - 20 日と 23 時間 10 分 8 秒前
  • ささみさん: 寝れない( ◜ ࿀ ◝ )
    > https://t.co/0z1P05IuZB

    - 2 ヶ月 8 時間 3 分 12 秒前

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