なぜ「マラソン大会」なのか?

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      競馬場を走り抜ける「中京競馬場バックヤードマラソン」開催

      同マラソンでは、普段は入ることができない競馬場を駆け抜けるマラソン大会です。 受付、スタート時刻等については、種目によって異なります。ポニーリンクでの馬車試乗会などが設けてあります。

      生まれてきた娘には障害があった――家事もする大学助手の夫との生活は順調に見えたが……

      離婚や別居により子どもと離れ、会えなくなってしまった男性の声を集めた西牟田靖が、その女性側の声――夫と別居して子どもと暮らす女性の声を聞くシリーズ。 「ある日突然、家の鍵を替えられて、中に入れなくなりました。

      詳しい話を聞く前に、まずは生い立ちから伺っていった。うちの父が高校の数学教師だった関係で、その県内各地を転々としながら育ちました。

      元夫とは、大学のインカレサークルで知り合いました。

      静かに本を読んでいるのが好きな、おとなしい哲学者タイプでした。私の兄がおせっかいでうるさい人なので、それとは真逆のタイプである彼に惹かれていきました。

      この人と結婚すれば、平和で落ち着いた暮らしができるんじゃないかなって思って、元夫を結婚相手として意識するようになっていったんです。 結婚当時、元夫は大学院生で収入がなかったので、生活費の多くは私が賄っていました。

      2年後、彼が関西の大学に助手として採用されることになったのを機に、私は教師を辞めてついていったんです。と教師には向いてなかったし、ちょうど妊娠したこともあって、教壇を降りることにためらいはありませんでした。元夫が就職して半年がたったタイミングで、長男が生まれたんです。あまり泣かずにニコニコしている、それでいて食欲は旺盛という、絵に描いたような育てやすい子どもだったんです。 幸い、ソフトウェア開発の会社に採用されたので、働き始めたんです。そこは女性や若い人が多く、マイペースで働ける職場でした。夕方に帰れる労働環境で、私に向いていると思いました。

      ――働きながらだと、旦那さんに育児をサポートしてもらうことも必要になってきますよね。

      日中は、近所の保育園に世話を託し、熱を出したりしたときは、ベビーシッターさんやファミリーサポートにお願いして乗り切りました。

      2人目が欲しかったんですが、なかなかできませんでした。私は離職し、夫、長男とともに、奈良の新居に引っ越しました。

      引っ越してから半年で生まれてきてくれたのかな。長男は生まれたときから元気いっぱいでしたが、長女は、長男とは様子がまるで違ったんです。取り上げてくれた助産師さんが見せてくれた娘の体はふにゃふにゃしていて、手足に力が入っていませんでした。普通、赤ちゃんは、手をぎゅっと握っていますが、いつも伸ばしていたんです。 首の据わりが遅かったり、ハイハイができなかったりしました。

      動かせる部位はどんどん増えていきましたが、それでも体の動きは普通の子に比べてゆっくりでした。外出すると怖がって、公園に連れていっても遊具で遊ばないし、じっとしていて、声をかけないと私のほうには来ないんです。 娘が障害で苦しまないよう、私は復職した仕事の傍ら、日々娘のリハビリに付き合いました。

      トランポリンや鉄棒や水泳を続けていくうちに、娘は体力をつけていき、小学校の中学年にはマラソン大会で完走できるまでになったんです。か二音節しゃべるのがやっとで、なかなか会話にならなかった。保健師に勧められたこともあって、教育委員会が主催する“ことばの教室”に通わせたんです。夫は助教授、そして教授と、着実に昇格し、それとともに収入も増えていきましたが、その頃から、私との関係は冷めていき、次第に自分の部屋にこもるようになりました。

      食事は一緒には食べず、私が作ったものを部屋まで運んでいたんです。家事は一切やらず、子どもたち、特に娘の養育は私に任せっきりでした。
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      新年の誓いより年間計画。今年の目標を達成するためのメソッド3つ

      新年の誓いを立てても、途中でなし崩しになることはわかりきっています。

      かわりに、趣味や習慣に関する年間計画を立てましょう。カレンダーにリマインダーをセットする たとえば、友人や家族と連絡を絶やさないようにするという誓いを立てたとします。あなたは、テキストメッセージや手紙を送ったり、電話をかけようと考えます。 目標を完遂するためには、しかるべき準備が必要です。友人や家族の誕生日のリストをつくり、カレンダーにリマインダーをセットして、誕生日にカードを贈ったり、電話をかけるのを忘れたりしないようにします。さらに一歩進めるなら、靴箱の中に全員分のバースデーカードを準備しておき、その日が来たらすぐに送れるようにします。これで2018年のあなたは、友人や家族の誕生日を決して忘れない人間になりました。

      シーズンごとにスケジュールを立てる 今年こそは運動をするという誓いを立てたとします。運動に関する年間計画をつくるときは、少し注意が必要です。1年間に自分がどれくらい進歩するかを見通すことは簡単ではないからです。すので、スポーツ選手がどのように年間計画をつくっているかを参考にしてください。選手たちはシーズンごとに異なるトレーニングメニューを設定します。あなたも同じようにシーズンごとに異なるメニューに取り組むことができます。
      あるいは、とりあえず、春と夏だけの計画を立ててもかまいません。
      たとえば、2018年はランニングに取り組むという目標を掲げたとします。誓いを立てて終わりの人は、スポーツジムに入会しことは済んだと考えます。賢いあなたは、秋にマラソン大会に参加するという目標を定め、そのために何が必要かをシーズンごとに分けてに考えていきます。たとえば、週3回、筋力トレーニングとトレッドミルランニングに取り組む。構造化されたトレーニングプログラムを利用するか、トレーナーについてもらい確実に次の段階にステップアップできるようにする。4月~5月:8週間のランニングプログラムに取り組む。この時期に、秋にフルマラソンに参加できそうか、ハーフマラソンに変えたほうがいいかを判断する。6月~9月:参加することに決めたマラソンに向けて構造化されたトレーニングに取り組む。ランニングに飽きていたら別のスポーツに切り替える。秋にハーフマラソンを完走できたなら、春の目標をフルマラソンに設定する。12の小さな誓いを立てる 1年というのはかなり長い期間です。Challengeの精神に則り、取り組む課題を12個選んでリマインダーをセットしてください。たとえば、4月はスキンケアの日課を定め、それを継続します。10月は、ハンドメイドのハロウィンの装飾づくりに集中します。 あるいは、同じプロジェクトや目標を12回繰り返して、月の初めに毎回、比喩的なリセットボタンを押すことも可能です。を目指して、毎月、新しい物語のアイデアを考えることを目標にしたことがあります。30日に慌ててポストイットにアイデアを書きつけた月もありましたが、1カ月をフルに使って、キャラクター設定をしっかりと練り上げた月もありました。

      11月を迎えたときには、10のアイデアを手にしていました。

      このアプローチを趣味に当てはめることもできます。
      1年という長い期間ずっと、1つの目標に向かって集中し続けられる人は多くはありません。
      そうではなく、毎月新しい目標を掲げたり、シーズンごとに課題を変えたりすれば、集中力を保つことができます。
      2018年はぜひこのアプローチを試してみてください。 そして、12月の自分がどうなっているかを楽しみにしながら1年を過ごしてください。
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      まとめ:初マラソンで完走するための最高の準備をする

      10kmでもフルマラソンでも、初めての大会に向けてトレーニングする目的は何と言っても完走です。完走するには、一に根性、二に忍耐、そして確実に力を出し切るためのいくつかのコツが必要です。辛い練習に耐え、トレーニングがうまくいくか心配な人は、マラソンに没頭するという状態を学んだ方がいいです。 歩く休憩をしながら5kmを走る 初めて5kmのレースを走る時は、6分/kmのペースを維持する必要はありません。


      しかし、それよりもさらに何も無い状態、つまり裸足で走るのもアリです。ただし、裸足ランニング初心者に忠告したいのは、無理をしないこと。大会当日に飛ぶように速く走れる気がするだけでなく、最近の新しいシューズを履くと、実際に速く走ることができると科学的にも証明されています。

      赤ちゃんをおぶったまま上り坂を走ったりする必要はありません。
      ジョギング用のベビーカーを手に入れれば、新しい家族と一緒に貴重な時間を過ごしながら、ビール腹を凹ませることもできます。

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  • 華怜(ハナレイ)さん: マラソン大会なうw (@ 銚子市立双葉小学校 in 銚子市, 千葉県)
    > https://t.co/TZ4OP0ZfDE

    - 2 ヶ月 1 日と 13 時間 20 分 12 秒前
  • 中村 優菜さん: ・・持久走も残すはあと1回!!マラソン大会いやだ〜〜 - 2 ヶ月 7 日と 8 時間 43 分 25 秒前

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