なぜ「大胸筋」なのか?

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      垂れたバストを戻すのは困難!今からでも遅くない大胸筋エクササイズ

      若い女性では10代から20代、30代、40代と年齢を重ねるごとに気になってくる胸の垂れ、そんな垂れをほっておくのは危ないですし、問題です。若かったころのハリがなくなってきた、バストの位置が下がってきた、完全に垂れてしまったなど、年齢が上がるほど下垂を気にする女性が多くなります。10代の頃のようなパンッ!とハリのある胸も、年齢とともに垂れていき、30代、40代のお悩みの多くが『バストの垂れ、ハリ』という結果に。大きければ大きいほど、引力や重力の法則により垂れ下がる危険性も上昇するが、どんなサイズでも出産や授乳、老化などで、胸はどんどんしょぼんとしてくる。年齢が進みホルモンバランスが変わってくると、乳腺が小さく萎んでいき、その代り脂肪が増えていきます。すると、胸は若い頃よりも柔らかくなる分、形も変わりやすくなっていきます。実はバストを支える大切な役割を果たしているのが、クーパー靭帯というコラーゲンの繊維束です。このクーパー靭帯がハリと弾力ある、下垂れしない乳房を実現します。クーパー靭帯は一度切れると元に戻らないと言われているので、しっかり保護をすることが必要です。今日は、バストケアについてお話させていただきます。 バストにとって負担になる生活をしていると、胸の大切な部分がどんどん衰退してしまって、大きい胸を支えられなくなってしまいます。

      猫背が習慣化すると、バストを支えようとしている大胸筋を常に弛めている状態に…。結果的に筋力が弱まり、胸が垂れやすくなってしまいます。

      肩こりがひどいと姿勢が悪くなり、姿勢が悪い事で肩こりが悪化する悪循環を繰り返していくため、下垂によってバストの位置が下がるのと合わせてバストを引き上げる筋力も衰えてしまうんです。ダイエットをすると胸のサイズもダウンする場合が多いですが、運動をしないで短い期間で一気に体重を減らしたりすると、バストはサイズダウンするだけでなく垂れてしまいます。

      ホールド力のない下着や自分の体に合っていない下着を身に着けていると、クーパー靭帯が伸びてしまい、バストの下垂を早める原因となってしまう。楽なブラジャーに慣れてしまうとバストだけでなく首、顔、頭皮まで垂れ下がってきてしまいます。

      派! 寝ている時間が6時間~8時間と考えると、この間に下垂が進むことを防いだら垂れ具合にも差が出てきます。ノーブラの状態で横たわってみると、起きている時よりも胸が小さくなった感じが実感できます。
      これが、バストの脂肪が、重力の影響で左右に流れてしまった状態です。つまり、意外とアクロバティックな体勢+重力によって、バストにも日中と同じダメージを与えている。

      ベンチプレスで魅せる大胸筋~憧れの分厚い胸板を作る~

      大胸筋構造の詳しい解説からベンチプレスの正しいフォーム、器具なし自重トレーニング、プロテイン採取タイミングなど、分厚い胸板の作り方を詳しく解説。腹直筋鞘の3部を起始とし、上外方に集まりながら、上腕骨の大結節稜に停止する。厚い胸板は男らしさの象徴であり誰もが憧れるもの。胸全体の筋肉を大きくすることで、厚い胸板を作ることができます。
      女性にとっても整った美しいバストであるためにはほどよい筋肉が必要です。 厚くたくましい胸板はアスリートの象徴であり、男性であれば、誰もが手に入れたいと願うもの。 ジャケットとかTシャツとかを着ていてカッコよく見える。 大筋群なので基礎代謝が上がって脂肪燃焼効果アップ。 筋トレする事で基礎代謝が上がって脂肪燃焼効果アップ。 脂肪を効率よく早く燃やす、それは筋肉量を増やし基礎代謝量をあげることです。有酸素運動 の順番で行なうのが脂肪燃焼において効果的。 つまり効果的に脂肪を減らしながら、筋肉もきちんと付けたい場合に有効な方法です。基礎代謝の40%程度が筋肉で消費され、筋肉をつけることはエネルギーの消費に大きく貢献。 筋トレで筋肉が大きくなることで基礎代謝が底上げされる。 ベンチに横たわった状態で、肩幅より多少広い手幅でバーベルのバーを握り、バーベルを胸の上に下ろす。そして、大胸筋を意識しながら両腕でバーベルを上に押し挙げる。運動強度が高いのでなかなかキツイですが、ダイナミックで人気のある筋トレ種目の一つです。バーを上げるときに、肩まで一緒に上に持ち上がってしまわないようにする。 肩は常に後ろに引き、肩甲骨は寄せたままにすること。 手首が寝てしまうと怪我の原因になるだけでなく、効きも悪くなる。 斜め上に上げてしまいがちだが、そうすると胸よりも肩の筋肉に効いてしまう。ベンチに仰向けになり、バーの真下に鼻~口のあたりがくるようにする。握るときに、小指側をできるだけ深くしっかりと巻きつけるように注意すること。大胸筋下部からみぞおちにかけてアーチを作り、思いっきり胸を張る。足はしっかりと踏ん張り、完全に床に付けておくこと。バーをラックから外し、息を吸いながら大胸筋下部に下ろしていく。バーが胸に付いたら、呼吸を止めたまま上に押し上げる。

      モテる胸板(大胸筋)の鍛え方! 男前ボディーを手に入れたい

      一昔前から、男性はゴリマッチョよりも細マッチョの方が断然モテるようになりました。

      しかし、胸板が薄い男性は、ただのガリガリとみなされてしまうため女性からの人気はありません。
      胸板が厚いということは結局、胸の筋肉がよく発達しているということです。人間の胸を大きく覆っているのは大胸筋という筋肉なので、胸をたくましくするにはこの筋肉を肥大させればいいわけです。 大胸筋を鍛えることで、男性は、たくましい胸板を、女性は加齢に伴う乳房の垂れ下がりを防ぐことができる。 筋トレをする時は、太もも→大胸筋→背筋→肩→上腕→腹筋のように大きい筋肉から鍛えると効率も良くバランスの良い筋トレができます。
      代表的なトレーニングとしてはプッシュアップが挙げられる。両手の幅や体のラインなど正しいフォームでできる人は少ないのではないだろうか。 筋トレと言えばまず思い浮かべるのがこの腕立て伏せ。 1.うつぶせに寝た状態から、肩のラインに沿って広めに手を置きます。お尻が上がったり、カラダが反りすぎてはいけません。
      1.基本姿勢から、ひじを曲げ、あごが床に着くくらいまでゆっくりとカラダを下ろす。無理に首を起こす必要はないですができるだけアゴを上げて前方を見るようにします。1、ひざを立て腕を肩幅よりやや広めに開き、床に手をつきます。2、息を吐きながらひじをゆっくりと曲げ、あごが床につくらいまで体を下ろします。3、息を吸いながら、ゆっくりとひじを伸ばします。腕立て伏せでは、手のひらをベタっと床に着けるため腕をのばすたびに手首も動きますが、プッシュアップバーを使えば手首が安定し、ベンチプレスに近い形で大胸筋に負荷をかけることができます。
      プッシュアップバー!!腕立て伏せの効果アップ間違い無しの筋トレ器具。 肩幅より広くセットすると大胸筋に効く割合が多くなります。肩幅より狭くセットすると、上腕三頭筋と、大胸筋の内側に効きます。

      > これは世界初かもしれない!?2人のマッチョが大胸筋を動かしながら名曲『エボニー&アイボリー』を熱唱!
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      > 夏だし身体きたえなくちゃ!~通勤帰宅中~(大胸筋編)

      自分を知ることができるオンリーワンの施設

      表参道エリアのプライベートな空間で低酸素トレーニングが実践できたり、最先端の機器で自分のアビリティを測定することができるのが大きな特徴です。ボディメイクにも効果的ということで、本気でシェイプアップを目指す会員も増えているとか。体験者の感想なども交えてわかりやすく解説します。専用の低酸素室でトレーニングを行えるのが他にはない大きな特徴。普段から体を動かすことが多い髙田あさみさんに、ランニングを体験してもらいました。

      その裏で大きな負荷が掛かっていて、体が大きな影響を受けています。

      管理を適格にしないとパフォーマンス低下につながることさえあります。を上げてしまい、トレーニングに失敗したことがありました。

      マラソンの高地トレーニングなどで低酸素環境が心肺機能や持久力を高めるのに効果的だと知られるようになったことで、そのための設備を置いているジムなどが増えていますが、使用法に関してはユーザー任せのところが大半。を含めて、標高や心拍数などをチェックしながら、過度な負担にならないようにトレーナーがチェックしてくれるので安心です。専用の低酸素室は体積などもきちんと計算していて、適した酸素濃度に調整。個々に合わせた標高や心拍に合わせたパーソナルの空間で、マスクを使わずに低酸素トレーニングが実践できます。
      理想的なトレーニングを多くの人に提供するためにひとりひとりに寄り添って丁寧に指導する環境や、科学的な根拠に基づいたトレーニング内容の提案は実体験から生まれたもの。実業団で長距離ランナーとして活躍していた代表の三田さんと、プロランナーとして現役で走っているプロデューサーの八木勇樹さんの理想が具現化しました。

      「選手の頃から、根性論や精神論だけでは限界があると考えていました。

      そこに、科学的なアプローチを用いて計画的にトレーニングを行えば、成績がもっと伸びる選手もたくさんいます。

      そんな想いから、理想的なトレーニングが行える施設を作りたいと思うようになりました。

      計測器を装着し、徐々にペースアップされる速度に合わせて走ることで、各種データを計測することができます。
      また、脂肪燃焼のために最適な心拍数なども把握できるため、効果的なボディメイクにもおおいに役立ちます。フィジカルトレーニングと低酸素トレーニングを組み合わせることで、体の外側も内側も効果的に引き締めるのが目的のプログラムです。 フィジカルトレーニングではまず、大胸筋、腹筋、腸腰筋、内転筋といった体幹を鍛える筋力トレーニングを5~6種目ほど実施。その後に4種目くらいを連続的に行うサーキットトレーニングを行います。

      自分に合ったメニューをトレーナーがわかりやすく指導してくれるので、本当に使える筋肉を的確に鍛えることができます。
      強度や回数などは調整も可能で、運動が苦手な人にこそ適した内容です。 フィジカルトレーニングの後、最初に紹介した低酸素トレーニングを行うのが基本的な流れ。能力や体調に合わせつつ、20分ほど低酸素室でランニングやウォーキングを行います。

      酸素が少ない環境でのワークアウトは血液中の酸素運搬能力を効果的に高めることができ、心肺機能や持久力の向上につながります。またエネルギー代謝能力も向上し、蓄積された脂肪の減少にもつながります。
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      プロが教える「バストアップ」エクササイズ!~短期間で実現する方法~

      を頑張るのはやめて、短期間で確実な成果を体感する方法をマスターしてください。う限界!と、プルプルガクガクしてしまうところまで行うということです。 いつでも楽にできる回数で終わっていると、1年続けていても目指していたバストアップ効果はほぼ期待できません。
      今の筋肉にはキツイ!という負荷を与えてあげることで筋肉の成長を促進できます。
      大切な筋肉のために今回は少しだけ学びましょう!ボリュームアップに最適な負荷を知るための考え方です。これは簡単に言えば、最大反復回数ということです。ただし楽々な10回ではなく限界の10回になるようにゆっくり行いましょう。 ゆっくり行う他にも簡単に負荷を上げる方法があるので、いくつかご紹介します。 ◆楽々100回よりも渾身の10回×3 バストアップ目的のプッシュアップで大切なのは回数ではなく目的の筋肉を追い込むことです。しっかり取り組んでいくと、バストの土台になる胸の筋肉=大胸筋がボリュームアップして、張りのある形のいいバストアップが実現します。 ◆自分で効果を出しながらシェアしましょう 真面目に頑張っている人ほど、期待している成果を体感できない時の落ち込みは深くなります。しあなたの周りに、腕立て伏せに励みながら、全然効果を感じられずに悩んでいる人がいたら教えてあげてください。
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      お腹が出てバストが垂れる…「猫背」が体に与える悪影響とは?

      また、肩や首を後ろに引き戻して、背骨のS字カーブを保つのに必要な筋肉が十分働いていない場合に猫背になると思われます。 料理など立って行う手作業 デスクワークだと椅子のひじ掛けや机のふちで手首を支えられますが、立っての作業だと腕の重みを支え続けなければならず、首を前に倒す角度もデスクワークより大きくなりがちです。 冷え 冷えていると筋肉の血流が落ち、しなやかさがなくなって体が縮こまってしまいます。

      生まれつきの骨格のゆがみ 脊椎側弯症、股関節の脱臼など左右の体のバランスを崩すような状態があると、猫背になりやすくなります。 ■猫背と筋肉の関係 首 以下の筋肉のバランスが取れておらず、凝り固まってしなやかさが減っていると考えられます。 頭痛、吐き気 肩こり、首こりの症状の一つとして頭痛や吐き気が起こることがあります。 お腹が出る お腹のスペースが狭くなるためお腹が前に出て見えます。 ■猫背の改善方法 ストレッチ 肩を丸く回したり、腕を後ろで組み合わせて上下する。 筋肉を温める 濡れタオルを置いたり、入浴などで筋肉を温めほぐします。 重いリュックを背負わない 重い荷物を背負うとそれに対抗しようとして猫背になりがちです。 ■最後に医師から一言 作業に熱中していると自分が猫背になっているかも自覚できなくなってきます。30分から1時間に一回程度休憩を取り、自分の姿勢を常に矯正するようにしましょう。
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      妥協点と非妥協点を見極めて! オトナ女子が結婚相手に望むこと

      髪の毛の量に関して 「私が妥協した点は、髪の毛の量ですかね~。仕事に対する誠実さは大事なこと 「仕事に対して、もともとあまり誠実ではなかった元旦那。女性関係に対する誠実さもチェック 「女友だちも多く口もうまいため、けっこうモテるタイプの旦那。

      しかし、1番ということは2番手も3番手もいるということに、最近やっと気づきました。

      女性関係での誠実さは、妥協するべきところではありません。

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考察。「大胸筋」とは何か?

「大胸筋」を世間のツイート・つぶやきから見てみる

GGRYみんなの意見

大胸筋に関する全つぶやきはこちらを -> クリック

  • MMさん: @50_he_ 男子は男子とペア組まされてるからただの大胸筋しか触れない。笑 - 3 日と 17 時間 14 分 9 秒前
  • 真央さん: 【ダイエットあるある】体重が落ちても、胸・バストが落ちないようにするには、大胸筋を鍛えることがポイントです。大胸筋というのは、胸の筋肉、いわゆる胸板のことです。この大胸筋が落ちると、胸が垂れ気味になり、バストダウンにつながっていきますよ! - 3 日と 17 時間 19 分 51 秒前
  • 憧れの身体がある!を叶える方法さん: * ベンチプレスで大胸筋を追い込む前に腕が疲労してしまう人がいます。そんな時は最初にダンベルフライなどで大胸筋だけをあらかじめ疲労させておきます。その後ベンチプレスをやることで大胸筋を限界まで追い込むことができます。 まずは今つい…
    > https://t.co/kli0TXpv3R

    - 3 日と 17 時間 19 分 55 秒前
  • まーさん: 光一さんを見るたびに「私この人見たことあるんや…生で見たんや…顔がすごい…高画質なお顔…そしてあの胸筋に元太くんは触れたんや…」ってなります。私(大4)はラダーで近くまで来た時光一さんのお顔が高画質すぎて慄いてたのに元太くん(高3)は笑顔で胸筋触ってた - 3 日と 17 時間 19 分 59 秒前
  • ヘブンへ行こうぜ!さん: 良い大胸筋だ・・・ ##mgspw - 3 日と 17 時間 23 分 11 秒前
  • スカル聖也さん: - 3 日と 17 時間 26 分 17 秒前
  • カッコカリさん: ヴィーガン1分ニュース【腕立て伏せ20種類】効果的な大胸筋の鍛え方
    > https://t.co/eWeEaqd61g

    @YouTubeさんから - 3 日と 17 時間 28 分 23 秒前
  • natsuさん: @acorskn ブラじゃないんだよォ!!!ブラじゃ!!ないんだよォ!!!大胸筋!矯正!!サポーターナンダォ!!!ブラジャナイ!!! - 3 日と 17 時間 31 分 52 秒前
  • 弱ペダ検定@更新!さん: (36)泉田の右大胸筋、アンディの性格は?
    > https://t.co/Gh7AuC3oXl

    - 3 日と 17 時間 36 分 51 秒前
  • 過去問-解剖学-さん: 【三回問9】体幹から起こり上腕骨に停止する筋はどれか 1)大胸筋 2)僧帽筋 3)小胸筋 4)菱形筋 - 3 日と 17 時間 39 分 4 秒前
  • カズヨシさん: ただのガリガリと細マッチョの最大の違いは大胸筋です!腹筋が浮いているだけで細マッチョと言っている男は勘違い細マッチョたくましく発達した大胸筋で勘違い細マッチョを黙らせよう! - 3 日と 17 時間 41 分 30 秒前
  • オッサン@12/24 クリパハピバさん: @makiri_suma 大胸筋は肉自体がつかないとこれ以上は難しそうな気がする - 3 日と 17 時間 46 分 14 秒前
  • ざわさん: やっぱり集中出来ない…おぱいクライマックス。青龍さんやってる時のドニさん、すごくおぱい発達してるけどどんな鍛え方してるんだろう…純粋に鍛え方に興味がある。腹筋はそれほどゴリってないけど大胸筋凄いのアレどうなってるんだろう - 3 日と 17 時間 47 分 20 秒前
  • ARISA❤︎さん: RT @ialohatk1: 岩田くんのアコーディオン(大胸筋チューブトレーニング)
    > https://t.co/zkIgPuDHgw

    - 3 日と 17 時間 49 分 4 秒前
  • 成太郎さん: これは私がモブゾンビに取り憑いたアレでお答えしますね(モブゾン顔の繋ぎ目(?)、大胸筋、腰、ゾンチン、ゾンヒップですかね!バブちゃんが心開いたら顔の繋ぎ目にバブちゃんからチッスしてほしい夢(感謝! #質問箱…
    > https://t.co/9Na3fkI6Vl

    - 3 日と 17 時間 50 分 51 秒前
  • かずきさん: 大胸筋で胸の谷間を作ることです #質問箱 #peing_kazu_s_28
    > https://t.co/NCyGLXJebq


    > https://t.co/kPcFOJUJWK

    - 3 日と 17 時間 52 分 30 秒前
  • りゅーが@低浮上さん: RT @Kakeru58580509: 13年経っても未だに大胸筋矯正サポーターの回は神すぎるw
    > https://t.co/T4B3ZsR8Js

    - 4 日と 7 時間 36 分 33 秒前
  • Kananさん: 凄い難しい質問!!うーん、僧帽筋かなぁ…。大胸筋、三角筋、広背筋、太腿四等筋、大臀筋も好きだし…選べない!みんな違ってみんないい( ◠‿◠ ) #質問箱 #peing_wiosna_du…
    > https://t.co/uOCaxYAteR

    - 4 日と 7 時間 38 分 31 秒前
  • スカル聖也さん: - 4 日と 7 時間 54 分 34 秒前
  • 黒マント ◆y5emy4GMdYさん: その男は筋肉(マッスル)だったーーー。鍛え上げられた上腕二頭筋から繰り出される圧倒的なパワー、逞しい広背筋が示す安心感、雄々しい大胸筋が輝く包容力。そして不屈の精神が編み出す咆哮が今日も圧制者を打ち倒さんとカルデアに響き渡る
    > https://t.co/tfxkVfJ7gr

    - 4 日と 7 時間 55 分 8 秒前
  • ユウ@健康マネージャーさん: 大胸筋、胸の筋肉ですね。これを緩めれば巻き肩が治ります。胸の筋肉が固まれば胸の中心に向かって縮んで行くので肩が前に来ます! - 4 日と 8 時間 13 分 55 秒前
  • ふじみや星乃さん: RT @nyanyainu: 【宣伝】課長、ブラが透けています!菜波・トイレット/BL小説
    > https://t.co/gedwlNziDT

    課長の立派な大胸筋がブラジャーに包まれているのが透けて見えて… - 4 日と 8 時間 26 分 5 秒前
  • SPM SUPPORT PROJECTさん: ダンベルベンチプレスのやり方を解説!大胸筋に効くフォームやバーベルとの違い
    > https://t.co/XIT8gyQSzR

    同じ大胸筋の種目としてフォームのポイントはどちらにも共通しますので、一つの参考にしていただければと思います。 #筋トレ - 4 日と 8 時間 45 分 1 秒前
  • こっそり筋トレさん: 大胸筋を鍛えるのにいいのは、インクライン・プッシュアップだよ!
    > https://t.co/I7adB4x3w8

    @KINTORE-WEB.com - 1 ヶ月 28 日と 3 時間 21 分 25 秒前
  • 100%フォロー@スキンケアアイテムさん: 「La.VIE 内股deダイエット ハード」は、内転筋を鍛えて美脚+美尻、大胸筋を鍛えて美胸を目指す筋肉トレーニング用品です。内転筋を鍛えO脚や骨盤の開き、ぽっこりお腹を防ぐ!⇒
    > https://t.co/r3wzVy7Tub


    > https://t.co/hTJPpwkOdG

    - 1 ヶ月 28 日と 3 時間 30 分 49 秒前
  • 終わりのNo7さん: 大胸筋強化合宿3日目
    > https://t.co/Bb9mIgt8oo

    - 1 ヶ月 28 日と 3 時間 33 分 11 秒前
  • 小野楓さん: 大胸筋を鍛えてバストアップ】バストアップに効果的なのが、腕立て伏せ。手を肩幅より狭くすると腕に筋肉がつくよ。逆に広くすると、大胸筋に負荷がかかるから、バストアップ目的の時は、肩幅より広くして行ってね。 - 1 ヶ月 28 日と 3 時間 54 分 23 秒前
  • Tシャツだけでもかっこいい筋トレ設計さん: 【効率良く引締った筋肉をつけるにはどうすればいい?】上半身の大きな筋肉、大胸筋、広背筋、腹直筋を鍛えるべき!!
    > https://t.co/nUBI7Zrk9H

    #筋トレ #筋肉 #トレーニング - 2 ヶ月 16 時間 5 分 17 秒前
  • 金剛山@秋例またしてもパチモン美鈴さん: RT @1341gakimaru: ののけ兄貴が数字のニキのナイフで大胸筋真剣白刃取り失敗して死んでしまう図@yakumononoke
    > https://t.co/LCpDc7d0UT

    - 2 ヶ月 16 時間 11 分 27 秒前
  • きよさん: RT @osn_bt3: タクちゃんの口上中のリョウガくんってほぼ毎回「上腕二頭筋」「大胸筋」「+4」をアピールするんだけど今日は「+4」をド忘れしたらしく手をパーにして一瞬フリーズしていてそれはそれはベリーキュートでした! - 2 ヶ月 16 日と 19 時間 2 分 52 秒前
  • まどゅっしーさん: RT @g_cktttt: この人大胸筋矯正しとるwwwwwwwwくそわらったww
    > https://t.co/PcVaIW8sEd

    - 2 ヶ月 16 日と 19 時間 9 分 29 秒前
  • ROCKY SANさん: @wrwZwUPiWyBIQW9 (´・ω・`)鍛え上げられた大胸筋 - 2 ヶ月 16 日と 19 時間 30 分 37 秒前
  • 餅26ラプ27ミニー29ダッフィーさん: これむちゃくちゃ楽しかったよーーー!!!!!!!!マッチョバー りあるにオススメするし気軽にマッチョ話しかけてきて逆にドキドキするし、あと一眼レフ持っとるとマッチョから近づいてきて目の前でポージングしてくれる。すごい。あと壁ドンの課金、オススメする。目の前の大胸筋はいいぞ - 2 ヶ月 16 日と 19 時間 38 分 52 秒前
  • がせうさん: 画力「ばなな」気力「ヒュー...ヒュー...」想像力「着衣エロ陰茎大胸筋めちゃくちゃ動く自キャラアニメOPパロディ戦闘シーン鬱展開オラオラオラまだまだ出るぞ!!!出るぞ!!!!!」体力「ヒュー...ヒュー...」 #みんなの画力さん・気力さん・想像力さん・体力さんの声 - 2 ヶ月 16 日と 19 時間 50 分 37 秒前
  • ランコ@dj沼さん: ユニバから帰宅٩( ’ω’ )و!ジョジョ4-Dの個人的見所・ディオの血肉シャワー・ディオの体がジョナサンの体であるという圧倒的事実を鑑みてディオを見ると体はジョナサンなのであってつまりジョナサンの上腕二頭筋とか大胸筋とか広背筋とか増帽筋とかが動く様を超絶な作画で見れ文字数 - 2 ヶ月 16 日と 20 時間 7 分 20 秒前

    「大胸筋」に関するブログ
  • 輸血もせずに人口弁も使用しないで、心臓の僧房弁を縫い合わせていただいたドクターに感謝感謝です。
    難点は大胸筋と肋骨数本を切ったので、右手の上げ下げが現在多少不自由な状態です。
    執刀したドクターの話ですと、「齊藤さんは若いから、梅の花が咲くころには右手の痛みもなくなるし、桜の花が咲くころには、手術したことも忘れてしまいますよ・・・・。」とのことでした。

    http://blog.goo.ne.jp/jm1lkr31100215/e/3dec1bbca75e8e2fdcd72ccaef759b5d


  • 大胸筋と背中のバランスについて
    ハリウッド式 THE WORKOUT -

    http://https://ameblo.jp/t-rock2010/entry-12336342127.html


  • ▼本日のリハビリ
    筋トレ:背筋・側筋・腹筋・大臀筋・大腿筋・外転筋・内転筋・大胸筋
    有酸素運動:トレッドミル・エアロバイク

    http://blog.goo.ne.jp/mzbar/e/2ae5a6c41b28dd53a68eda0f2c419c8a


  • 意外と空いていてマシンは使い放題
    なのに大胸筋は筋肉痛で軽めに
    脚回りはけっこうガッツリと

    http://blog.goo.ne.jp/toshiaki3473/e/78b818a46326aaee8e322339c03fa9a4


  • エクサブラ寄り
    大胸筋を鍛えてくれるらしい。
    信じてる。

    http://https://ameblo.jp/amemiyaluna-miya/entry-12312284529.html


  • 「大胸筋」に関する教えてGoo!
  • 週、5日~6日スポーツジムに通い始めて約2年。
    各部ごとにローテーションを組んでトレーニングしております。
    大胸筋のトレーニングにベンチプレスを週のうち2日程度行っていますが、どうも大胸筋よりも先に三角筋や三頭筋に効いてしまいます。


    どちらか言うと、ダンベルを縦(体に沿った向き)でのダンベルプレスの方が大胸筋に効いているような気がします。
    ベンチプレスで効果的に大胸筋に効かせるコツなどありましたら教えてください。
    フォームが出来てないのだと思います。


    胸を張り、肘の位置も胸と並行になるように下ろすようにして下さい。
    ダンベルの向きは通常は手のひらが向かい合わないようにしますが、質問者さんの行ってるように向かい合わせて行っても差し支えありません。

    ダンベルフライも行うと大胸筋には刺激が加わりますので効果的です。


  • 自宅で大胸筋をきたえる方法を模索しています。


    腕立てふせをやってみたところ、上腕の筋肉に負担がかかってばかりで、大胸筋に疲労を感じません。

    腕立てふせでなにか工夫をして大胸筋に刺激を増す方法や、そのほかの方法で大胸筋をきたえる方法をご存じの方、教えてくださいませ。
    おおがかりな器具を使わない方法がよいのですが。


    ちょっと負荷が高かったようですので、とりあえず、台は無しで、普通の腕立て伏せの高さで、手と手の幅を広げて腕立てしてみてください。
    先ほどの写真を良く見て下さい。
    手と手の間がだいぶ広いでしょ?
    多分、以前は手と手の間を肩幅程度に広げて腕立て伏せをしていたと思うのですが、手と手の幅が狭いと腕の筋肉がメインに、幅が広いと大胸筋がメインに使用されます。
    普通の位置からの腕立て伏せに慣れてきたら、台を使って負荷を上げてみるとよろしいでしょう。
  • 大胸筋が発達している人はタンクトップとかをきているときなど胸がでっぱっています。


    大胸筋の筋トレをせずにタンクトップの胸の部分をでっぱるようにしたいのですが大胸筋を鍛えずに背筋を鍛えるだけでタンクトップの胸の部分はでっぱるようになるでしょうか?


    40代。男性。ウエイトトレーニング歴6年。
    ●バーベルシュラグをしていた所ですが、思い返して間違いに気がつきました。


    ▼訂正します。
    リストストラップの、巻きは外側から内に向けての巻きしかありません。

    ■リストストラップについて
    リストストラップは、巻きを外側から内に向けて巻いた場合、プッシュ系での「手首の折れ防止」になります。
    <間違い×>リストストラップは、巻きを内側から外に向けて巻いた場合、プル系の「握力補助」に有効です。


    <訂正。○>リストストラップは、巻きを外側から内に向けて巻いた場合、プル系の「握力補助」に有効です。


    ダンベルフライで、巻きを外側から内に向けて巻いた場合で使用すると、「手首の折れ防止」と「握力補助」に両方有効です。


    ダンベルプレスで、巻きを外側から内に向けて巻いた場合で使用すると、「手首の折れ防止」にはなりますが、「握力補助」は効果薄です。


    この場合、手首を倒し加減にすればストラップの締め付けが増し「握力補助」になりますが、フォームが乱れ手首に負担がかかる恐れがあります。
    シャフト(ダンベル、バーベル、チンニングバー等)への巻きは「半巻き」「1回半巻き」と負荷と好みによって別れます。
    リストストラップをシャフトに巻いて、遊びを無くした上で、手で握ります。
    手首が最初はすりむけますが、そのうち皮が厚くなります。
  • 「大胸筋」の関連語
    1位 筋肉
    2位 緩める
    3位 バストアップ
    4位 リハビリ
    5位 ベンチプレス
    6位 筋トレ
    7位 たんぱく質
    8位 腹筋
    9位 側筋
    10位 目的

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