なぜ「貧血」なのか?

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      こんな症状に要注意!「貧血」になると不気味な症状があなたを襲う

      貧血は早期に改善しないと様々な不快症状を引き起こします。胃からの出血などのハッキリと分かる原因がある場合には、その原因を改善しなければ貧血は改善しません。
      鉄欠乏性貧血は赤血球の主原料となる鉄が不足することで起こる貧血です。 鉄の摂取量が少ない場合や、月経などの出血による損失が多い場合に引き起こされます。バランスよく栄養を摂取することと、鉄剤を服用することで改善することが出来ます。B12欠乏性貧血は胃の手術をした人や高齢者、葉酸欠乏性貧血は妊婦に起こりやすくなっています。

      胃薬を長期に渡って服用している場合でも引き起こされます。胃の粘膜が損傷されている場合には、その改善を行いつつVB12を服用します。妊娠時に葉酸が足りない場合には、葉酸を多めに摂取するようにします。 先天性のものと後天性のものにわけることができます。
      赤血球を破壊する抗体が体内で生成されてしまうことにより起こるものとされています。

      貧血改善の注射を3回受けてみたところ、一番変わったのが、口角炎が治まったということです。 酸素が足りていない為に引き起こされる症状です。 貧血になると脳内の神経が過剰に興奮するようになり、その異常興奮が手足にムカデが這いまわっているような感覚を引き起こします。鉄分が不足すると、神経伝達物質に影響が出て、神経の信号が正常に伝えられなくなってしまいます。

      食後のやめまいやたちくらみ、それ“食後低血圧”かも。

      放っておくのは危険!女性に多い「貧血」の原因と対策法

      成人女性の5人に1人が貧血予備軍と言われています。

      女性は、男性に比べて貧血になりやすいといわれています。

      中学生女子の8~15%、高校生女子の15~17%、成人女性の約17%に貧血の疑いがあるとされています。

      また、身体が貧血状態に慣れてしまうと、自覚症状を感じなくなってしまいます。

      ひどくなってからでは、なかなか改善することができません。
      爪がスプーン上に反り返るなどの症状が出ることも。女性はほぼ毎月月経がありますから、自然と鉄分が持ち出されてしまいます。

      症状が長引く原因に…「貧血と精神疾患」の関連がかなり濃い

      増え続けている精神疾患ですが、鉄欠乏貧血との関連性がかなり深いということが分かっています。

      従業員が50人以上の事業所に対し、年1回、医師や保健師ら専門職が調査票を使い、従業員のストレス要因や自覚症状などを検査するよう義務付けた。 会社でストレスチェックを受けたけど、あれ意味あるのかな。貧血になると体を動かした時に、体のさまざまな所に十分な酸素が行き渡らず、それを補うために心臓や肺が懸命に働くことで、体動時の動悸、息切れ、耳鳴り、めまい、頭重感、集中力が低下するなどの症状がおこります。神経伝達物質は脳内で合成されますが、そのとき必要となるのが、鉄分です。鉄分は神経伝達物質であるドーパミンやノルアドレナリン、セロトニンを合成するのに欠かせない。喜怒哀楽の調節がうまくゆかないで、悲しみはより悲しく、怒りはより強く表現されます。結果的に、これらの神経細胞から構成される神経系全体の活動が過剰あるいは過小になり、病的な精神症状が出現しやすくなります。一般的な鉄欠乏性貧血では赤血球数は正常のことも多く、貧血の診断には赤血球数は正確な検査ではありません。
      貧血の主な原因は血液中の鉄分が不足することです。いって、体内に貯蔵されている鉄分から補われる仕組みになっています。



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考察。「貧血」とは何か?

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GGRYみんなの意見

貧血に関する全つぶやきはこちらを -> クリック

  • ayakaさん: 貧血で朝から辛いあなたに!!これで今日から貧血とはおさらばです!! 
    > https://t.co/tLFzH44Tay

    - 9 時間 25 分 18 秒前
  • 小笠原敦子さん: RT @matsuo1956: #頭がいい人と悪い人のあなたの見方の違いいい人「羊肉ってコレステロールを減らす働きがある不飽和脂肪酸が多くて、体内の脂肪を燃焼させる働きに役立つカルニチン、貧血を予防する鉄分や疲労を回復する栄養素ビタミンB群が豊富で…(以下略)」悪い人「… - 9 時間 26 分 21 秒前
  • Sayakaさん: 寝不足で満員電車とか絶対貧血起こすやん(笑)天下茶屋までたどり着けるわけない - 9 時間 27 分 17 秒前
  • 朝霧さん: 【朝霧】(貧血downなう) - 9 時間 28 分 42 秒前
  • 医療さん: 葉酸、ビタミンB₁₂不足により大血球性貧血、別名、悪性貧血、巨赤芽球性貧血となる。鉄の不足により小血球性の鉄欠乏性貧血となる。 - 9 時間 29 分 35 秒前
  • さん: 起きなさいってお前のせいでほぼ寝てないわ。頭痛いわ、貧血だわ、ふざけんなよ。 - 9 時間 30 分 9 秒前
  • イル@魚踊り子さん: 力いっぱい抜こうとしてるのが伝わるんだよね。結局貧血で頭真っ白になってしばらく休ませてもらった。でも二本目はするっと抜いて終わった。この違い!斜めってるだけでこんなにも違うんだね。短時間で終わった。残ってる親知らずも問題の無いものだけど、最終的には抜いた方がいいと言われた、以前。 - 9 時間 30 分 44 秒前
  • かげふみもりさん: 夜型、貧血、低血圧、日光過敏症の佐久間兄弟 - 9 時間 33 分 22 秒前
  • 医学部生が知っておくべき知識さん: <多発性骨髄腫>骨痛(腰背部)、貧血。4徴:高Ca、腎機能障害、貧血、骨病変M蛋白上昇、アルブミン低下、総蛋白上昇。X線で骨打ち抜き像核周囲明庭、連銭形成 - 2 日と 7 時間 9 分 9 秒前
  • 食卓の大学さん: 【ワカメ】食物繊維が癌を防ぐ [効用]がん予防、高血圧予防、、糖尿病予防、免疫力強化、貧血予防 - 2 日と 7 時間 9 分 10 秒前
  • イヴ@狂スロ配布ありがとうさん: 偏頭痛やべぇけど(休みながら)普通に過ごせるし明日も大丈夫だろ→偏頭痛胃痛貧血の3コンボ来るのなんなの? どんだけ学校行きたくないの私 - 2 日と 7 時間 10 分 2 秒前
  • 綾鷹な感じさん: @uratasamaおはようございます☀️三連休が終わり今日からまた地獄が始まりました(;_;)昨日夜ふかししたので寝不足です…貧血がすごい(;_;)うらたさんはお仕事でしょうか?また一週間頑張りましょうね - 2 日と 7 時間 11 分 26 秒前
  • まい*37wさん: 健診の前に採血( ˙꒳​˙ )貧血を調べるらしい(੭˙꒳​˙)੭病院行ってきます(ノ)`ω´(ヾ) - 2 日と 7 時間 12 分 53 秒前
  • ビンラムネ中毒者*鈴猫さん: うちの担任はウエイトリフティング部の顧問らしいし本人もやってたらしいししかも男だから分からんだろうが六年引きこもり続けストレスで食欲は死に貧血になってる私には些か重過ぎる - 2 日と 7 時間 13 分 19 秒前
  • つんつんさん: RT @kireiniyaseru_1: 女性ランナーは、意外と貧血になりやすいそうです。これは、大量の汗と一緒に鉄分も排出されてしまうからだそうです。鉄分摂取には、レバー、赤身の肉、あさり等がお勧めです(笑) - 2 日と 7 時間 19 分 57 秒前
  • さん: 貧血のクスリ、やっぱ腹下るし胃もたれるし…副作用がキツいなぁ(꒦໊ྀʚ꒦໊ི ) - 2 日と 7 時間 21 分 10 秒前
  • 吾妻東/PP村4黎弋さん: くっ、静まれ俺の貧血……!なんかこう……!いい感じに……! - 2 日と 7 時間 21 分 55 秒前
  • ひろみんごさん: 再生不良性貧血って、厄介よホントに(T-T) - 2 日と 7 時間 26 分 53 秒前
  • 人気のユーグレナで健康になろうさん: ユーグレナの葉酸妊活効果、男性にも効く!貧血、疲労にも有効な葉酸
    > https://t.co/0z2oyOS2M2


    > https://t.co/hg4Fdo9mjP

    - 2 日と 7 時間 29 分 49 秒前
  • satomi77さん: デーツ、今度食べてみます☆ / “デーツは貧血やイライラ予防になるスーパーフード - 野菜&果物の美養栄養学” (1 user)
    > https://t.co/xizPLkqPnY

    - 2 日と 7 時間 32 分 25 秒前
  • スーパーフードの効能&使い方まとめ♡さん: 【キヌア】「21世紀の主要食」としてNASAが宇宙食として推奨。穀物の中でも低糖質でたんぱく質が豊富。低GIで血糖値の上昇が緩やか。9種類の必須アミノ酸。豊富な食物繊維。鉄、マグネシウム、カリウム、カルシウムなどのミネラル類。フィトエストロゲンによる更年期障害の改善。貧血予防。 - 2 日と 7 時間 33 分 50 秒前
  • さるやま@筋トレ/ダイエット/健康/美容さん: 栄養論:亜鉛はタンパク質合成や成長ホルモン分泌等に必要。しかし必要量は少なくサプリメントでは亜鉛中毒のリスクがある。摂り過ぎるとホルモンバランス悪化、腎機能低下、銅・鉄吸収阻害による貧血等が起こる。食品では特に牡蠣に多く含まれ、その他では豚レバー、牛肉、ナッツ類等にも含まれる。 - 5 日と 21 時間 22 分 25 秒前
  • まうすさん: 正直貧血ザップさんめっちゃ見たいんだけど血法の場合血が体内になくても武器として扱ってる時は体内にあるのと同じ扱いになるのかな……?とか考える じゃなかったらあんな巨大な血の大剣振り回せないのでは… - 5 日と 21 時間 25 分 28 秒前
  • アキヲさん: ( ’ω’).。oO(めっさ壁に血が飛び散ってる)(ーー;).。oO(ほんまええ加減にせえよ貧血なったらどないすんねん)(๑• . •๑)?激おこしみしみ丸(#^ω^)(´°ᗜ°)ハハッ..ハァ・・(;-ω-) - 5 日と 21 時間 29 分 19 秒前
  • こんきちさん: 貧血時に飲むとよさそう>RTあのシーン アカギが「水一杯」じゃなくてちゃんとおをつけて「お茶」って言うのがなんか可愛らしくて無性に好き - 5 日と 21 時間 31 分 15 秒前
  • 水野@社畜生活さん: @yo_cafe_maou 朝始業してすぐとか午後とか、強烈な眠気が治らないんですが、ググると貧血の疑いも、みたいな事書いてるんですがもしや…元々血中色素が基準ギリか以下なので、若干貧血の気はあります…もうちょっとで健康診断なので確認してみます… - 5 日と 21 時間 31 分 41 秒前
  • 狐兎丸さん: いや、毎月の事なんだけどね??一応慣れてるんだけどね??貧血辛い - 5 日と 21 時間 32 分 6 秒前
  • ゆうなさん: 貧血気味で岡南飛行場の道のとこで急に目の前真っ白なって気がついたら倒れとって、1人で起き上がって何事もなかったように帰ってきたんじゃけど、誰にも気がつかれずに倒れたの2回目なんだけど笑笑(1回目は、部活の奉仕中笑)倒れた時にできたアザと擦りむいたとこが痛い - 5 日と 21 時間 33 分 48 秒前
  • くoooみさん: 貧血でふらふらするので(完全に寝不足のせい。つまりは自業自得)、開演ギリギリまで時間をつぶす作戦で甘いもの摂取してる。
    > https://t.co/KG1KK1BzLs

    - 5 日と 21 時間 34 分 48 秒前
  • 要マックス/ウルクの民/固定ツイにレシピさん: @tweer_20 @mznt3 貧血しんどみ - 5 日と 21 時間 34 分 53 秒前
  • Estheim家の執事さん: 今朝娘を抱っこしたままバランスを崩して、肘から転んでしまった。娘に怪我はなかったけど、肘に激痛が走ってビックリした。その後立ち上がったら目の前真っ暗になって貧血?で倒れてしまったんだけど、やっと回復。職場についたら顔面蒼白で第一声に「帰ります?」って言われたw - 5 日と 21 時間 36 分 7 秒前
  • キレイになりたい♡さん: 食べるだけで脂肪に効いてくれる食材7選 1.レバー 貧血予防になる2.トウガラシ  血行促進する3.牛肉4.ゴーヤ5.生姜6.えのき 便秘改善デトックス効果7.コーヒー カフェインに脂肪燃焼の効果あり! - 9 日と 13 時間 21 分 19 秒前
  • 健康マニアBotさん: 【葉酸】植物に広く含まれているビタミンです。B12と協力して赤血球の生成にはたらきかけ、貧血を予防します。またタンパク質やDNAなどの合成にはたらき、細胞分裂やからだの成長を促進します。特に胎児や乳幼児の発育には不可欠です。
    > https://t.co/mXHTqhlfpb

    - 9 日と 13 時間 26 分 15 秒前
  • 美容の泉さん: お風呂に入ると、胃液の分泌を少し抑えることができます。お腹が空いてる食前にお風呂に入ると、空腹感が多少やわらぐことになり、結果的に食事量を抑えることができるというわけです。もちろん、極端に空腹の時に長い時間お風呂に入れば貧血になることも考えられます。 - 9 日と 13 時間 29 分 48 秒前
  • 真下優介(真下ユースケ)さん: RT @CBT_reminder: 寒冷凝集素・自己免疫性溶血性貧血・マイコプラズマ・伝染性単核症 - 9 日と 13 時間 42 分 33 秒前
  • ぺいっこ@2歳娘育児中さん: 貧血がひどくなり、処方された鉄剤を飲んでるけど悪化したのかめまいがして力が入らないので鉄サプリを補充。いま、からだの血液が通常の1.5倍になってるとのことなのでそりゃあ足りないだろうなあ。朝方足がつるのも地味に痛くてひとり静かに毎朝悶絶している。#妊娠後期 - 9 日と 14 時間 18 秒前
  • ヨリ@さん: @ll_nanase_ll @ll_noname_ll @0No_name 貧血大変(゚o゚;;赤い物?食べてね 学校頑張っておやすみなさい - 9 日と 14 時間 2 分 4 秒前
  • 山本クリニック世田谷東京都さん: アメブロを更新しました。 『お風呂からあがると立ちくらみ、貧血状態、手足が硬直、ろれつも回らなくなった』
    > https://t.co/ya4BkpQk30

    - 17 日と 5 時間 7 分 45 秒前
  • てけてけさん: @xxxchm_chmxxx 貧血は昨年の修行によって改善されてるんだけど、なんとか鉄を摂ろう!!という気持ちは抜け切れておりません(゚∀゚) テフロンのフライパンは便利だけど調理で鉄補給はできませんからね(´・ω・`)  鉄鍋やフライパン、手入れが楽だったら使いたい(゚∀゚) - 17 日と 5 時間 15 分 17 秒前
  • 価値創造さん: 貧血改善に最善の選択、ビタミンB12、ユーグレナ!
    > https://t.co/AIZAPVBC2a


    > https://t.co/Hs16zBzV0B

    - 20 日と 7 時間 49 分 46 秒前
  • リズ@ポピパ武道館最高ありがとうさん: @yURi_19318evOL 有咲に引っ張られて立ち上がると軽く貧血気味になって、ふらっとしてしまった。すると有咲がそのことに気づいたのかただの欲望なのかはわからないけど、抱きとめてくれた。「有咲ありがとう」「お、おう」わかって…
    > https://t.co/0oisbdorHo

    - 20 日と 7 時間 51 分 15 秒前
  • わんこ@らんさん: @IkagirlYuko1115 おは☀ - 20 日と 7 時間 52 分 49 秒前
  • suzu.さん: 眼球と頭痛い酸欠?偏頭痛?貧血? - 20 日と 7 時間 53 分前
  • 過去問-一般臨床-さん: 【三回問107】速脈がみられないのはどれか 1)貧血 2)甲状腺機能亢進症 3)大動脈弁閉鎖不全症 4)僧帽弁狭窄症 - 20 日と 7 時間 53 分 47 秒前
  • そら@貧血改善アドバイザーさん: 【3時のおやつで貧血対策】ドライプルーンやドライレーズンは鉄分たっぷりです。おやつついでに鉄分補給していきましょう!#貧血 #健康 - 20 日と 7 時間 56 分 44 秒前
  • とんき スロ垢さん: 学生は2学期初日。朝の混雑。貧血になる学生。スマホ2台持ってソシャゲするリーマン。負けこむ5スロ師匠。朝の電車にはそれぞれドラマがあります。おはす
    > https://t.co/3TuECFYZK7

    - 20 日と 7 時間 58 分 33 秒前
  • #あ#ん#ど#う#さん: 徹夜明け貧血対策は忘れない笑
    > https://t.co/59hEWNxuCx

    - 20 日と 7 時間 58 分 38 秒前
  • あきたろすさん: 腹痛と貧血で顔面蒼白………(白目) - 20 日と 8 時間 23 秒前
  • 銀豆さん: @reebl8 もうホント相性と好みだなー(゚゚) だから ナプキン売り場、あんなにスッゲェ種類豊富なんか…ん?あれ?りいさんはナプキンのみ??タンポン併用??調べたら、ナプキン+タンポンの人は生理過多の可能性が有るらしいわ…だから私、貧血なのか… - 30 日と 4 時間 49 分 30 秒前
  • ✩カナ✩@白猫さん: 休憩 - 30 日と 4 時間 50 分 30 秒前
  • 香の屋@BOOTH開店中さん: 半日横になってようやく貧血からの目眩が治まったこんな時ダラダラさせて頂ける身分に感謝。しんどくても頑張るしかない人も多いんだから。午後は起きて本来帰ったらやる予定だった事をしよう。そうすれば早く休めて明日からまた頑張れる - 30 日と 4 時間 52 分 43 秒前
  • STEINBACHさん: 【直接抗グロブリン試験(DAT)】DAT陽性例のうち臨床的意義があるケースはごく一部。年齢、疾患名、輸血歴、投与薬剤、溶血所見・貧血の有無、血漿(血清)中の抗体の有無、臓器移植の有無などを考慮した上で、HTR、HDN、AIHAなどが疑われる場合のみ追加検査を実施。 - 30 日と 4 時間 54 分 19 秒前
  • Rizさん: 着いてすぐ貧血で倒れて教習どころじゃなかった… (@ 中野自動車学校 in 中野市, 長野県)
    > https://t.co/CvLBaONkAn

    - 30 日と 4 時間 58 分 42 秒前
  • しりこさん: @abu55 (  ՞ਊ ՞)<イチジクは生活習慣病や肥満、動脈硬化予防に働きかけます。他にカリウムやカルシウムや鉄、モリブデンといったミネラルによりむくみ予防、貧血予防や骨の成長を助けます。ははは。 - 30 日と 4 時間 59 分 14 秒前
  • ななさん: もともと貧血で学生の頃は良く倒れたりしてたか弱い女の子だった(笑)だから親にも友達にも献血なんて出来ないから、寧ろ輸血される側だからやめときなって言われてた。働き出して、採血結果がみるみる良くなって、血液的には超健康体。肝機能も腎機能も中性脂肪も正常値。そしてAB型。 - 30 日と 5 時間 3 分 4 秒前
  • うヴげのあいりベリテン行けないさん: @TakeAke27 症状良くなりません貧血じゃないのかも知れませぬ( ^o^)<ンンンンンンンンンンンンンンンwww - 30 日と 5 時間 4 分 25 秒前
  • さん: @kinkasukuezu8 普通の内科で出来るよ - 1 ヶ月 16 時間 7 分 12 秒前
  • なおぱん▷▶モンバス余韻さん: @t_r0611 全然大丈夫✋ - 1 ヶ月 16 時間 14 分 29 秒前
  • つつじさん: RT @1_naba810: 世の中に生理痛とか月経過多で貧血に悩む人は沢山居ると思うし、経済力のない小〜高、大の学生生活を快適に過ごす為にも、まず親の偏見に対して子供がアプローチできるように、性教育と一緒にピルの効果と安全性の話も一緒にしたらいいと思うよ。ただ、ピルは性病は… - 1 ヶ月 16 時間 14 分 51 秒前
  • マディアさん: マディア「体は砂糖で出来ている。血潮は鉄で、心は憂鬱」
    > https://t.co/UFR3KlYY68

    ……貧血知らずかな - 1 ヶ月 16 時間 15 分 16 秒前
  • まっつんy@募金魔さん: @smsk1001 ニヤリφ(≖ω≖。)♪~まずは生理貧血でシヌ_| ̄|○ il||li - 1 ヶ月 16 時間 17 分 14 秒前

    「貧血」に関するブログ
  • 期待・授乳期は、妊活に飲んだ方がいい葉酸名前|みんなのおすすめ3選が、なかなか妊娠できずに悩んでいる妊娠の。
    おすすめ妊活モノは、本当も増えており、葉酸はいつまで飲むのが良いのか疑問に:葉酸貧血を飲むの。
    また楽天のほかに、原材料送料食べ物を詳しく分かりやすくご紹介しますので、妊活・口コミ・産後の女性におすすめな葉酸推奨って何がすごい。

    http://blog.goo.ne.jp/wfaok9ponrdcl3ialyte_/e/b9a6228a15f46aa35ba8e192f86bae34


  • 葉酸は赤ちゃんの合成のAFC葉酸サプリを減らし、生理(検査)サポートの長さ、と錠剤になってしまう方も多いのではないでしょうか。
    よくリスクしていると貧血が遅くなる、気をつけるべきベビは、流産の人がニックをする。
    とにかく粒が小さく臭いが全くないので、選ぶベルタのひとつの考えかたとして、確かめておきたい自宅です。

    http://blog.goo.ne.jp/oa5e_xtb2_m9toned0ctfrbr/e/4d60fb7e560c1ae36888ed5f0fe0bf6c


  • サ:あれは開けられなかったですね。
    気持ちはもう貧血で倒れそうな感じで、見たらどうなっちゃうか
    わからなくて怖かったです。

    http://blog.goo.ne.jp/inasapo/e/fb1bd3bc71dffbab20faa93ee0b1ff88


  • 「貧血」に関する教えてGoo!
  • ぼくは最近貧血と診断されました。


    おそらく半年くらいの間、貧血状態が
    続いていたと思います。


    前はあったはずの持久力が極度に
    落ちたので気づきました。


     
    貧血が治ったら貧血となる前よりも
    持久力があがっているということは
    ありますでしょうか?


    貧血に気づくまでもきつい練習を
    していました。


    ちなみに今の血色素量は 7.8 です。


     
    回答をお願いします。


    激しい運動をされているのなら
    一般の人以上に抗酸化栄養素を摂る必要があると思います。


    サプリとかも摂ってられるということなので
    食前などに摂取できるものを選ばれると良いですね。


    僕がお勧めできるのは
    ジャックニクラウスやK1ボンニャスキなども愛用している
    ジュース型サプリです。


    天然の果物・ハーブのブレンドなので
    吸収力も良いですし、
    鉄分も豊富に含まれていますから貧血以外にも
    良い影響があると思うので一度試されてもよいかもしれませんね。
    参考URL:
    http://super-jus23.com/


  • 毎年この季節になると、なぜか貧血(多分)で倒れたりします。
    デパートとか駅のホームとか。。
    病院の血液検査で貧血に関して、特に何か言われたことはありません。

    駅のホームで貧血になるのが一番怖いです。


    ホームから落ちる人もいるみたいだし。
    気の緩みで貧血になったりすることもありますか?


    低血圧で貧血かも?
    貧血と脳虚血は異なります。不整脈や下半身の交感神経活動が上手く行かないと、一時的な脳虚血を起こして倒れたりすることがあります。
    貧血にも種類があるので内科での検査が必要です。

    一度受診されて、どう言った種類の貧血であるのか診断を受けられて、食事などに注意ができると思います。


    低血圧症の場合、暖かい季節に移る頃、血管が広がるので脳虚血を起こすことがあります。確かに気を引き締めると言うことは交感神経系の興奮でもあるので、ある意味正しいです。


  • 貧血と言われたことないんですが、朝起きると顔色が悪かったり、立つと立ちくらみや、めまい?など起きたりします。
    貧血持ちの友人に話を聞くのですが、貧血予備軍じゃないかと言われます。
    この場合病院に行くべきなのでしょうか?


    貧血なのでしょうか?


    貧血と低血圧は別物。
    ”Mii.”さんは低血圧症なのではないか?


  • 「貧血」の関連語
    1位 葉酸
    2位 鉄分
    3位 妊娠
    4位 効果
    5位 多い
    6位 摂取
    7位 サプリ
    8位 起こる
    9位 活中
    10位 赤ちゃん

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