なぜ「白米」なのか?

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      ごはん好きにおすすめ!白米→玄米だけでダイエット効果が期待できちゃう♪

      白米を玄米に置き換えるだけでもダイエット効果を期待できるんですよ。ごはん大好きという人も、白米にブレンドして取り入れると美味しく食べることが出来るのでおすすめですよ。 太るからといって炭水化物を摂らなかったり極端に減らしてしまうことは、身体にとっては危険なこと。確かにお米はいかにも炭水化物の塊といった風情で、お腹にどっしり溜まる感がありますし、太りやすそうに思えます。太るからといって炭水化物を摂らなかったり極端に減らしてしまうことは、身体にとっては危険を伴う行為。 玄米ダイエットは、白米の代わりに玄米を食べるとても簡単なダイエット方法です。ちろん、玄米は健康にも良いですし、ダイエットにも効果的な食材です。玄米を食べるだけでやせやすい体に!主食を白米から玄米に置き換えるだけの玄米ダイエット。 白米100gは168カロリーで、玄米100gは165カロリーです。玄米は、白米と比較するとカロリーは同じですが、ビタミン、ミネラル、食物繊維がより多く含まれているので、健康面でもいろいろな効果が期待できる食品です。玄米ダイエットは、カロリー制限の側面よりも、デトックス効果や食習慣の是正により、健康状態を改善する効果が大きいダイエット法です。栄養素は玄米の胚芽と表皮の部分に95%が存在し、白米となる胚乳部分には5%しか含まれていません。
      玄米と白米の栄養価は格段に違い、食物繊維では白米の6倍、ビタミンEにおいては10倍以上です。玄米は、白米に比べて栄養価が高く、ダイエット効果はもちろん、健康効果、美容効果など多くの効果が得られます。 基礎代謝が上がり、消費カロリーアップが期待できるんです。 主食を白米から玄米、発芽玄米に変えるだけで、血糖値の上昇を抑え、低インシュリンダイエットになるんです。栄養面で勝るだけでなく、血糖値の上昇も玄米のほうが緩やか。

      白米中毒…白米は最も危険な「マイルドドラッグ」の一つ?

      ◆白米中毒の原因 白米中毒は白米に含まれる糖質が原因というわけではなく、糖質の摂り方に原因があります。 白米を食べると体に二つの悪影響を及ぼします。う一つが糖代謝のために体が保存していた栄養素を奪っていくという点です。 白米はほとんどがでんぷん質でできているため、消化吸収がものすごく早いです。血液中に糖が存在する状態を『血糖』と言いますが、白米を食べると消化吸収が早いため、血液中の糖がエネルギーとして利用されるスピードを超えてどんどん血液中に糖が流れこんでいきます。ミネラルやビタミンは消化吸収以外にも必要な栄養素で、ホルモンバランスを整えたりするのにも使われる栄養素です。それが糖の代謝のために使われるわけですから、栄養不足となって体にさまざまな悪影響をもたらすわけです。◆白米中毒の症状 白米中毒は白米がないと不機嫌になったりイライラしたりします。 これらの症状は白米だけに限らず、糖の多いものを食べても出ることがありますので、白米中毒というのも含めて大きな意味で糖質中毒と言っても良いです。 内容紹介 元気に長生きしたかったら、白いご飯を食べるのを、今すぐやめなさい! 白米が健康に悪い理由を科学的に解説します。…かつて、人類はこれほどまでに脳に直接的に快楽を得られる食べ物を手に入れたことはありませんでした。呼ばれるものとまったく同じメカニズムで脳に快楽を与えて、体に刷り込みを与えていることが明らかになってきています。

      砂糖、油、塩の中毒から抜け出すことは、単なる美容や、個人の幸せという観点からだけでなく、人体の健康上の必須課題であります。-11キロ話題の医師が語る“糖質制限法”のメリット 「肥満や体調不良の原因の最たるものが、炭水化物。 「コメや小麦、砂糖は原則的に食べてはいけません。
      また、にんじんやれんこんなどの根菜類にも糖質は多く含まれているので要注意。果物も、最近のものは甘みが強くなるよう品種改良されており、肥満の原因となります。 逆にいくら食べてもいいものは、肉や魚、そしてチーズなどの乳製品。マヨネーズやバターなどの油脂類、さらには揚げ物も、衣の厚いものでなければ問題ないという。 白米が美味しいと江戸では白米を食べることが流行しました! 白米をよく食べる人ほど脚気になりました。

      脚気は、その名前から主に足に症状をもたらすと考えられがちです。しかし手足はもちろん、心臓に至るまで、脚気の症状は軽いものから重いものまで様々です。消化器障害脚気にかかると、食欲がなくなったり、吐き気や便秘などの症状があらわれます。手足のしびれやむくみ脚気にかかると、手足のしびれやむくみに悩まされることも多くなります。脚気によるこのような手足のしびれが、さらなる疲労感を増大させます。歩行困難脚気の症状が進行すると、手足が強く痛み出します。 そして最終的には感覚がなくなり、歩行困難な状態になってしまいます。

      ・・・そして脚気の状態がひどくなると、心臓の肥大を促すことがあります。 脚気により心臓が大きくなると、わずかな運動でも心臓の拍出量をコントロールできなくなります。明治時代になり、陸軍と海軍が創設されると脚気は大きな問題となりました。

      そのため白米をやめて麦飯にし脚気は無くなっていました。

      ドイツ留学から戻った森鴎外が陸軍軍医に就任し、白米がいいと陸軍は白米に戻しました。

      ガンの特効薬はミトコンドリア賦活剤のブドウ糖を絶てばがん細胞は死滅する!に関する詳細記事。癌患者さんの食事療法においては基本中の基本であり、と~っても大事な内容です。

      ちょっとの工夫でカロリーオフ!知っておきたい白米ご飯の上手な食べ方!

      日本人の主食である白米をすきじゃない方はいないはず。

      しかし、”お米は炭水化物だから…”といってダイエット中には避けている方も多いですよね。

      たんぱく質は、新陳代謝のアップや、肌のハリを保つコラーゲンを構成する成分といわれています。

      そして、食べ方を工夫するだけでカロリーオフが出来ちゃいます。

      食物繊維のような性質を持ち、小腸で消化吸収されずに大腸に達し、大腸を綺麗に掃除してくれます。そしてなんとデンプンは、冷やすことで難消化性デンプンへ変わります。 糖質が抑えられるだけではなく、食物繊維のように体の中を綺麗にしてくれる効果もあるんだとか。 温め直してしまうと、もとの消化性デンプンに戻ってしまいます。

      また、再度加熱するとレジスタントスターチは消えてしまいますから、冷めた状態でも美味しいおにぎりや、タイ米を使ったライスサラダがおススメ。 こちらも難消化性デンプンに変化させることによって糖質の吸収を防ぐ。ご飯のカロリーを半分にしてくれる秘密兵器は、なんと昨年から流行中のココナッツオイル。実はお米にも興味深い影響を与えることが、アメリカ化学会の国際会議でスリランカのグループより発表されました。

      含まれていますが、ココナッツオイルを加えることで、難消化性でんぷんに変化。白米の重さに対して3%分のココナッツオイルをお釜の中に入れ、お米を炊き上げます。次いで、炊き上がったご飯はすぐに食べず、冷蔵庫で12時間ほど冷まします。さすがに炊きたて水分たっぷりなモッチリ感こそないものの許容範囲だ。



      > 白米(ご飯)が肥満・糖尿病の原因?・・・米ハーバード大研究
      > 残った「ごはん・白米」のアレンジレシピ集
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考察。「白米」とは何か?

「白米」を世間のツイート・つぶやきから見てみる

GGRYみんなの意見

白米に関する全つぶやきはこちらを -> クリック

  • かなめ173さん: 白米見ても、不思議と諭吉どんは想わない。(*`▽´*)笑ふはははっ。怒んなよ。諭吉丼。 - 5 日と 19 時間 4 分 57 秒前
  • こうへいさん: I’m at 白米千枚田 in 輪島市, 石川県
    > https://t.co/P0f2G91pnJ

    - 5 日と 19 時間 5 分 9 秒前
  • にゃぱしさん: RT @ayatanponpon: ド丼パ!19杯目「生ハムユッケ丼」おつまみにも!でもやっぱり白米と一緒にかきこんでほしい!添えるのはビール! - 5 日と 19 時間 5 分 20 秒前
  • ジョン子さん: @sakunao1970 私は白米なしでいいかなぁ… - 5 日と 19 時間 5 分 26 秒前
  • レモン☆さん: RT @cx_mezamashi: 白米が大好きな伊野尾くんにご飯がすすむ一品を紹介する「いのお飯」!あすはどんなご飯のお供が登場するのかな?ヒントは「柔らかくてジューシー」(๑´ڡ`๑)5時50分過ぎに放送予定☆#めざましテレビ - 5 日と 19 時間 5 分 56 秒前
  • 限界法学生さん: ラーメンと白米食べたすぎてラーメンと白米になった - 5 日と 19 時間 6 分 3 秒前
  • on1eMさん: 甘いもの食うと白米食べたくなる。食べてからいつもおにぎりにすればよかったってなる…大体甘いものは一口食べて満足するんだけど一口だけ食べた後もらってくれる人おらんからな… - 5 日と 19 時間 6 分 38 秒前
  • こいさん: 高校はお弁当を持っていく形式だったけど、わたしのお弁当は白米に唐揚げ2個に卵焼き2切れで緑も彩りもなくて、ああこれは母も介護疲れで限界なんだなと思って、よくパン買って1人で食べてた。 - 5 日と 19 時間 6 分 39 秒前
  • 麹蔵 八重洲一丁目店さん: ランチタイムは16時まで営業!ご飯は選べる,白米、玄米!昼宴会、昼飲みも大歓迎♪ #個室 #八重洲 #日本橋駅直結 #東京駅 #宴会 #麹蔵!!
    > https://t.co/eTA7wI1rsl

    - 5 日と 19 時間 7 分 53 秒前
  • かえさん: どんなに集中できててもご飯食べるとIQ2に下がるのつらいでも白米食べんと心の平穏が保てん - 5 日と 19 時間 9 分 20 秒前
  • 川瀬扇子☝9/14電王上映会さん: RT @isumi_riorudo: スパークは東2ハ42a【唐揚げには白米】です!・既刊の過去未来捏造(オールキャラ?)・新刊の清雅過去捏造(タン清風味)を持っていきたいです。当日は清雅ぬいがスペでお待ちしているはず。カレンダープチアンソロにも参加させていただいてま… - 5 日と 19 時間 10 分 42 秒前
  • おねえさま@7/17出陣さん: RT @cafe_hoshi_ouji: にこ^ ^玄米さん、首をかしげておりまする。本日のメイン【塩麹豆腐とキノコの豆腐ハンバーグ】さっぱりの茄子&トマトソースをかけました✨小鉢【小松菜としめじのお浸し】おにぎり【白米・大葉甘酒味噌】本日も宜しくお願いします - 5 日と 19 時間 12 分 12 秒前
  • とらとらとら♡さん: @kozy_amurochan はい!!ありがとうございます(ノД`)・゜・。Kozyさん優しい(ノД`)・゜・。ありがとうございます。。。優しい会長と上司と同僚と、白米によって私は形成されているようですwwお昼からも頑張りましょうね(^_-)-☆ - 5 日と 19 時間 13 分 28 秒前
  • さん: - 5 日と 19 時間 17 分 28 秒前
  • 雀さん: 「お侍さん、助けて頂きありがとうございます。もしよければお名前を…」「拙者、蒼村無心(あおむらむしん)と申す。流浪の剣客でござるよ。お主を助けた恩は食事をもって返して欲しいでござる。白米、根菜の味噌汁、あれば漬物も。何?お主魚屋の娘なのか!?米で魚まで食えるでござるな笑」 - 5 日と 19 時間 20 分 41 秒前
  • ゆきウサギさん: @ogura_naomi 私は新学期から幼稚園で白米食べたくないから白米の日は休みたいと言う娘にヒップアタックから色々技を決められて、ようやく寝落ちしたので寝るです。おやすみなさい。 - 20 日と 8 時間 33 分 57 秒前
  • 雪吹さん: @fuwaco_00 詰んだ()求められる財力……白米だけだと栄養価のバランスが取れずしぬ……そこをサプリメントで補うと栄養バランスが崩れるから……ちゃんと食べよ……あ~~~~そういうことか~~~~!!!!それはわかる……しょうがない……しんこきゅうだいじよね…… - 20 日と 8 時間 35 分 57 秒前
  • マギレコ速報さん: マギレコ ガチャ40連 そして伝説へ…お前ら白米の用意は出来てるか?オカズ不要のガチャ画像はこちらです#マギレコ #魔法少女まどかマギカ
    > https://t.co/xPq4DEMiIK


    > https://t.co/7pXqMAeuGR

    - 20 日と 8 時間 36 分 51 秒前
  • こまつさん: RT @KANEKANE_16: @ki_n0_m ほっぺに白米つけてるこまつのすけの方が何倍も可愛いよ - 20 日と 8 時間 36 分 53 秒前
  • 岡田伶太さん: RT @brianjesse1: 【サザエさん】波平、年収が低い カツオ、白米を食す
    > https://t.co/a7Bw9qhjQ1

    - 20 日と 8 時間 37 分 23 秒前
  • 咲野凜@3場所未定K秋山10晴海さん: RT @spoon_B: 【8/31発売spoon.2Di vol.29】「K」カレンダーシリーズのピンナップには、<セプター4>の宗像と伏見がクラシカルな乗馬スタイルで登場!後ろの馬にも注目です☆ 9月になったら<白米党>の夏のカレンダーから貼り替えて(並べて貼ってもOKです… - 20 日と 8 時間 38 分 1 秒前
  • さかこ@初心を忘れるべからずさん: 遠回しにてめーの飯はまずいから食材だけ買って置いておけにしか聞こえません。知りません。そんな奴に出す金もありませんし、三食、おかず無しで白米でも食べてればいいんです。自分でなんとかするんでしょう?自分でなんとかしてください - 20 日と 8 時間 41 分 35 秒前
  • はるるは全力で当選祈願してます。さん: 白米ちゃん!!!
    > https://t.co/9fLAKGm8gC

    - 20 日と 8 時間 42 分 44 秒前
  • きりん子さん: RT @chilime: ランチは関鍛治伝承館隣のお土産屋さん兼レストランで猪鹿ちゃん定食を!猪肉鹿肉やコロッケをはじめとする美味しいお惣菜が「お腹がはちきれるのでは?」というくらい食べられます。※私は猪肉&鹿肉150gでお腹いっぱいでした(300gでも同じ価格) 味付けは濃い… - 23 日と 3 時間 13 分 13 秒前
  • おっさん実験室さん: 【今日のおっさん糖質制限ダイエット・ランチ実験室 2017年8月27日(日)】*白米、麺類(蕎麦は除く)、パン関係者は食べません(理由は画像参照…糖質怖い…てか、コーラーより白米の方が怖ッ!)今日のランチも安定の断食道場!
    > https://t.co/2uw3umvIIe

    - 23 日と 3 時間 16 分 8 秒前
  • Elinaさん: かわいすぎる〜〜〜〜ご飯食べてるダニエル見ながら白米3杯食べれる〜〜〜〜;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;早くダニエルくんにご飯のCMください
    > https://t.co/7fJJ3tLkMg

    - 23 日と 3 時間 29 分 10 秒前
  • WGさん: RT @rina_03121998: お肉❤490gのお肉に330gの白米❤☺
    > https://t.co/nbZgsayq1C

    - 23 日と 3 時間 47 分 25 秒前
  • mikaZuki@RevFさん: @pekopon_yvy @Duel1122 @lovelive_yuki25 白米さんヘルプミー( ;∀;) - 23 日と 3 時間 52 分 54 秒前
  • 一匹狼➜JUST Meeeetさん: RT @ramental_net: 今日も【吉祥寺どんぶり】に来てしまった…流れるような動作で醤油にんにく丼肉3倍めし大盛の食券をプッシュ‼️ガツンと効いたニンニクダレ、香ばしいネギ、柔らかい豚肉、ふっくら白米。まるで疲れた身体を慰めるような美味さ - 23 日と 4 時間 2 分 44 秒前
  • おいしく食べてダイエット?さん: ダイエットで炭水化物を減らさないといけないと思っていても、ご飯が大好きな人は多い。そんなときは細かく刻んだしらたきを白米と一緒に炊けば、おいしいしらたき入りごはんが炊ける。 出典
    > https://t.co/8UNpUzlfdr

    - 23 日と 4 時間 3 分 44 秒前
  • スマイルさん: 食い食いブログ : 白米にめんつゆって美味しい?
    > https://t.co/HTOwFYhRHu


    > https://t.co/wQsGqMNkUk

    - 28 日と 20 時間 37 分 27 秒前
  • もちーさん: 白米、ツナオムレツ、空芯菜、豚のスパイシーな煮物。
    > https://t.co/NnkXueUCvU

    - 28 日と 20 時間 37 分 53 秒前
  • 砂糖さん: RT @eat_harami: 彼氏欲しい〜結婚したい〜仕事やめたい〜五億円欲しい〜宝くじ当たれ〜毎日寝て過ごしたい〜明日からバリ島行きたい〜白米と焼肉食べたい〜酩酊する楽しい飲み会したい〜今このまま寝て朝起きたら髪の毛はトリートメントまで完璧ブローでトゥルントゥルンで完璧な肌… - 28 日と 20 時間 39 分 18 秒前
  • りか@diet垢さん: お昼ごはん白米ミニハンバーグ 3個コロッケ 1個
    > https://t.co/CJqZ9zFnZI

    - 28 日と 20 時間 39 分 54 秒前
  • りえリエりえさん: 夫に料理を「美味しい」と褒められました!手料理を美味しいと言われたのは新婚当初の白米と生姜焼き以来なので約2年半ぶり?!褒められると嬉しいもんです。
    > https://t.co/U3t6zCsiG1

    - 28 日と 20 時間 40 分 14 秒前
  • Char(シャル)さん: _人人人人_ > 白米 < ̄^Y^Y^Y ̄ - 28 日と 20 時間 40 分 18 秒前
  • ねこいぬガムさん: RT @gytujfd: このnanapiさんの塩ダレおいしすぎて、豚肉ブロックを一晩漬け込んだやつを炊飯器でローストポークにして白米と食べたら人生しあわせに満ちた…ちなみに塩ダレは漬け込む用にしょうがと中華のもと多め、水は入れませんでした◎
    > https://t.co/3V

    … - 28 日と 20 時間 41 分 19 秒前
  • SoRaRaさん: RT @Duet_Torashika: 今日の朝お粥。白米を10割で。仕込むときに緑豆と生姜鶏だしスープの素を入れました。器に移したらすごい色してたのでちょっと焦ったけど味はおいしかったです。#ミドリ薬品とお粥
    > https://t.co/5qJumMKXD7

    - 28 日と 20 時間 41 分 42 秒前
  • ト ン さん: お腹すいた〜〜……お肉……白米……肉……… - 28 日と 20 時間 42 分 41 秒前
  • Char(シャル)さん: 一つ、また一つとこぼれ落ちるどうしてそんなにも儚いのか白く淡い光を放ちながら手元をはなれていく白米 - 28 日と 20 時間 45 分 38 秒前
  • Josselin7220さん: 寝ない娘のせいで今日朝遅かったのでろくなお弁当が作れなくて苦肉の策を弄したら、案の定夫から苦情ラインが。「白米多すぎ!!!」 - 28 日と 20 時間 46 分 32 秒前
  • 遙香さん: やきそば定食。(やきそば、野菜の煮物、味噌汁、漬物、白米
    > https://t.co/yuAYoN4jvp

    - 28 日と 20 時間 47 分 13 秒前
  • misaki❥❥さん: @_fulent 村上チハヤ白米 - 29 日と 13 時間 19 分 56 秒前
  • 小松 一也さん: RT @odakyu_m: たまらなく癖になる味「食べる、だし醤油」。ホカホカの白米との相性はもちろんの事、野菜や冷奴などにも抜群に合います。梅だし醤油、昆布だし醤油も人気!イチオシの食べ方はたまごかけご飯だそう。地下1階<久世福商店>を要チェック!※仕込みに2ヵ月かかる希少品… - 29 日と 13 時間 21 分 37 秒前
  • 痩せろ咲克也さん: 肥満ホルモン(インスリン)を多く分泌させる白米や餅と言った高GI食品を食べる時は、低GI食品の豆腐や納豆等の大豆製品、又は豆類を食べ合わせると良いかと。梅干しやしそ、酢の様に肥満ホルモンの分泌を抑制する物も追加で - 29 日と 13 時間 22 分 17 秒前
  • このデブ、意識が高すぎるwwさん: 白米を美味しく食べるために焼肉を食べるのか、焼肉を美味しく食べるために白米を食べるのか。ボブディランよ、俺はまだ風の中に答えは見出せそうにないよ。 #意識の高いデブ - 29 日と 13 時間 26 分 13 秒前
  • @shiromochi_1さん: カレー - 29 日と 13 時間 27 分 6 秒前
  • 하나さん: @escar22188346 @natsume_bts ヌナって呼べば?(今更だけど韓国海苔with白米最強説あるよね?) - 29 日と 13 時間 29 分 53 秒前
  • のんだくれ ケネスさん: 清酒ン中でも、精米歩合70%以下の白米、麹、水、醸造アルコールで造った、香味と色沢のイイやつが、本醸造酒ってよばれてんだ。吟醸酒は精米歩合が60%、大吟醸酒は50%。んで、醸造アルコールを使わねぇで米と水だけで造ったヤツが純米酒。大雑把な説明だけどな。 #shinmon_bot - 29 日と 13 時間 31 分 10 秒前
  • MaxaWevaさん: ニンニクをよく炒め、567gのこの肉を!この肉を!焼き肉のタレで味付けするとどうなると思う?旨いのだよ!?炊きたての白米と合わせ最強なのだよ!(暴走した自炊。後悔は明日する。)
    > https://t.co/rHCXcacj0g

    - 29 日と 13 時間 32 分 50 秒前
  • Tiさん: RT @ti_titanium: シンイ様白米似合う
    > https://t.co/J3Jmb6w5Py

    - 29 日と 13 時間 32 分 50 秒前
  • ダイエット アドバイザー 小川 美知治さん: 白米・玄・胚芽米ダイエットにはもちろん
    > https://t.co/7vChwxzdsP

    - 29 日と 15 時間 41 分 14 秒前
  • アリンゴさん: @inoo_kinoko0622 白米wwwwwwwww - 29 日と 15 時間 57 分 41 秒前

    「白米」に関するブログ
  • 酵素飲料はネットで調べて、以前から良さそうだと、思っていた物を選びました。
    摂取する白米を少し減らし、可能な限り日々のウォーキングを続けつつ、朝晩に一回ずつ飲用しています。
    結果の方はといえば、スタート前と比べて3.5キロ体重が減少しました。

    http://blog.goo.ne.jp/eso6rsapsegdv_iilr_nite/e/c9824f1bc24e9326507fb02007147906


  • 青いフェイシャル
    今日も書いていきますーお腹も空いてたので、ご飯も食べながら二人でマッタリ歌いました、、飲み物を選択するのが朝一番にする事で、今日はお初の白米っ茶にしました。
    立派な初着を用意してくれてどうもありがとう (≧▽≦)

    http://blog.goo.ne.jp/yuugao4545/e/7977e41994c6700348f77ade4714b286


  • 私もやってみたい。
    どんどん北上し、能登半島の輪島市にある白米千枚田に到着。
    日本海に臨む千枚田。

    http://d.hatena.ne.jp/yukix03/20170920#1505859948


  • 以前、TVで美容食として紹介されました
    食物繊維が白米の8倍で豊富
    その他の栄養も豊富です

    http://blog.goo.ne.jp/chxyn736/e/1fb673d611e0205bcb26b5ecc0aba5e0


  • 先日、奥能登は輪島市へスピツアーへ行ってきました。
    輪島と言えば「白米千枚田」です!
    いいお天気稲刈りしてましたよ

    http://blog.goo.ne.jp/sanataroh/e/84ab4b837266aac8aec096e8a33f27ec


  • 「白米」に関する教えてGoo!
  • たとえば糖尿病などでは、血糖値を一気に上げないために、白米ではなく、GI値の低い玄米が推奨されますよね?
    でも、中には同じ白米が入っているのに、どうして玄米のほうが白米よりGI値が低いんでしょうか?


    玄米を精米機で精製して、出た糠を白米に戻して一緒に炊けば、玄米と同じGI値になるか、少なくとも白米よりGI値が低くなったりするんでしょうか?


    白米でも、食事の最初に野菜やたんぱく質を先に食べ、最後にご飯を食べれば、GI値は下がるんでしょうか?


    どうも、そのあたりの仕組みがよく分かりません。

    お分かりになる方、ぜひお知恵をお貸しください。
    よろしくお願いします。


    玄米には食物繊維が残っているからです。


    食物繊維がブドウ糖の吸収をゆっくりにするので、
    血糖値の上昇がゆっくりになるイコールGI値が低くなるのです。


    ですから、白米でも一緒に野菜・海藻類を食べれば
    同じような効果があると思います。


  • 白米に合う珍味は何ですか?


    食べ順ダイエットで最後に白米を食べるんですが、白米だけだと美味しくなくて…
    美味しいふりかけやタレみたいなものないですか?


    バター。
  • 「白米」の関連語
    1位 精米
    2位 玄米
    3位 血糖値
    4位 お米
    5位 けんと
    6位
    7位 soma
    8位 ソーマ垢
    9位 kento
    10位 2017年

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