なぜ「代謝」なのか?

「代謝」に関するQ&A- 知恵袋, OKWave, 教えてGoo, Twitterなど

関連する記事のサマリーを読む

      簡単に痩せられる。ダイエットに必要な基礎代謝を上げる方法

      極端なダイエットをしたりすると体を壊しますし、基礎代謝を下げる原因にもなります。そこで、一度下がった基礎代謝を、健康的に上げる方法をご紹介します。 さらに体温が1℃下がると今度は基礎代謝率が12%も低下します。 これはカロリーに置き換えると200から500カロリーに値します。基礎代謝が高いということは、つまり消費エネルギーが大きくなりやすいという事です。動かなくても消費されるカロリーを、増やしていけば太らなくなるに違いありません。
      つまり基礎代謝を上げれば、リバウンドしにくい体になると考えられます。ダイエット成功のためには、この基礎代謝をおろそかにはできません。
      噛めば噛むほど食後のエネルギー消費量が高くなります。よく噛むことで太りにくい体質にもなるので、食事の際にはよく噛むことが大切です。よく噛むことで、食事誘発性体熱産生は大きくなります。すから、噛むだけで消費エネルギーを大きくすることができ、基礎代謝もアップさせることができるということです。 消化の為にエネルギーが消費され体熱を発するようになり体温が若干上昇します。基礎代謝をアップさせる正しい方法があるならば、それは筋肉を増量すること。これは体重を増やすことではなく、筋肉そのものの体重を増やすことを意味する。そのとき激しい運動をすると、アドレナリンが分泌され、肝臓にためていた糖が血液に流れ出します。

      ダイエットに効果的!代謝を上げる方法全て教えます

      代謝を上げると食事から摂取されたエネルギーや、脂肪として蓄えられているエネルギーが、燃焼されやすくなるので痩せやすい体となることが出来ます。 ダイエットをするものの、中々思うように痩せることが出来ないという方が数多くいます。

      基礎代謝の機能は、身体の脂肪を燃焼させることに大きく関わっています。

      そのため、痩せ体質を作るために基礎代謝を上げる必要があります。効率よくダイエットをするには基礎代謝量を上げることがおすすめです。食べないダイエットは私無理だから動くに限る!!全然痩せないけど。 全然痩せないから、もうダイエットはやめよう、このまま前みたいにぶくぶく太り続けようって考えてた矢先、、、、、あたしの大っ嫌いな女が激太りしたのを知り、ダイエットを続けることを決意した。基礎代謝の中で、最もエネルギー消費が多いのは筋肉です。飲んだ水が汗になって出てくるのも、脂肪がエネルギーになって消えていくのも、呼吸によって二酸化炭素が体の外に出て行くのもみんなみんな代謝です。 体温を上げるということは代謝をよくする第一歩となります。一般に体温が1℃上がると基礎代謝が13%アップするといわれています。

      体温を上げるには温かい服装を心がけることやバランスの取れた食事、規則正しい生活習慣などが基本となります。それ以外にも効果的な方法がありますので、それをご紹介します。低体温の原因の9割は筋肉量の低下と考えられます。50年前と今では日本人の体温の平均は0.7度近く下がっています。

      血行を促進することで、内臓機能の働きを良くし代謝も上がります。 体が凝り固まっていると全身の血流やリンパの流れが悪化して代謝が衰えてしまいます。

      毎日積極的に動いて体を柔軟にしておくことをおすすめします。よく伸びて動くために、筋肉内の毛細血管がよく巡り、細胞を元気にする酸素や栄養が届きやすい。柔軟性を高めることは筋肉を動かして代謝を高めるだけでなく、筋肉のもつポンプ作用を利用して血行を改善させます。非常に効果がある方法で、毎日続けることで段々と柔らかい体へと改善していきます。柔軟性を高めるためには、日頃からストレッチなどで筋肉や腱を伸ばしていくことが大切です。

      年齢に応じて!代謝が落ちる40代の女性におすすめのダイエット方法まとめ

      40代というのはホルモンの低下などや代謝の低下などが原因となり、急激に体重が増えるとされています。

      そんな40代にピッタリと合うダイエット方法をご紹介します。 40代になると様々な場所に老化現象が現れてきます。中年太りは、白髪や老眼と同様に、体の機能低下による老化現象のひとつ。よって、体の中のさまざまな細胞や器官が衰え、本来の役割ができなくなって太りやすい体に……。 40代になると体の細胞が老化してエネルギーを効率よく使うことができなくなります。基礎代謝が下がるということは、太りやすくなります。 男女ともに、40代になるとホルモン量が減少することによる内蔵型肥満が多くなる傾向にあります。働きが低下して内臓脂肪が燃えにくくなることがわかっています。

      去年くらいから、過食をしていないのに、太る一方でとても嫌な気分です。お腹周りの脂肪が全然落ちなくなりました><一応、腹筋を毎日やっていますが、3段腹のままです。シミ、シワなど老化も進むし、新陳代謝が悪くなって太りやすい。運動や食事や睡眠に配慮して、サプリメントなどで補うようにしましょう。 若い時と同じような食事内容としてはいけません。
      なるべく高たんぱく低脂肪な食べ物を取るように心がけましょう。食生活は低脂質高たんぱく質の食事を心がけ、糖質である主食やお菓子を食べ過ぎないようにしましょう。糖質の摂取に偏らないように1汁3菜を基本とし、油っこい料理や脂肪分の多い食材や料理はできるだけ避けて、良い油を摂取するようにしましょう。良い油とは、魚や植物油、ナッツ類に含まれる油です。特に日本人が不足している油はオメガ3の不飽和脂肪酸で、魚や亜麻仁油、しそ油やえごま油に含まれています。

      40代の代謝が悪くなった時に取り入れたい運動をご紹介します。基本的には毎日続けられるものを、最初は短時間から始めるようにします。そこで、カラダ全体を使う有酸素運動がオススメです。例えばウォーキングなら15分程度で良いので、なるべく続けるように心掛けましょう。

      > 太りにくくなり、さらに嬉しい効果も!基礎代謝を上げる5つの方法
      > 基礎代謝量アップにつながる3つのポイント・・体質改善への第一歩
      > 「汗かきだから代謝が良い」←これ、実は勘違いらしい…
      > 代謝も落ち、慢性的な疲労の原因になる"浅い呼吸"ってどんな呼吸?
      > 知らなかった…「代謝」がどんどん落ちてしまう習慣とは?
      > 頑張ってるのに痩せれない...基礎代謝を低下させる4つのNG習慣
      > ダイエットの近道!!代謝を上げる5つの入浴法

考察。「代謝」とは何か?

「代謝」を世間のツイート・つぶやきから見てみる

GGRYみんなの意見

代謝に関する全つぶやきはこちらを -> クリック

  • nahoさん: 体を冷やすと代謝が下がる為、食事で摂った糖質や脂質が使い切れず、脂肪が溜まってしまいます。体温も下がり、むくみがち。体を温めましょう! - 3 日と 16 時間 50 分 55 秒前
  • めいそん栄養学さん: *カルシウムカルシウムは骨や歯を形成するとともに、たんぱく質の代謝、血液の凝固、神経や筋肉の興奮の調節などに関与している。カルシウムは不足の目立つ栄養素で、カルシウムの不足は骨粗鬆症などの原因になる。また高血圧症や動脈硬化の原因にもなり塩分の過剰摂取によって吸収を阻害される。 - 3 日と 16 時間 52 分 32 秒前
  • つーちゃんさん: ダイエットはうまくいってますか今日は豆腐ダイエットを見てみましょう豆腐にはタンパク質が豊富です畑のお肉と言われてますタンパク質は筋肉はつきます低カロリーなのでダイエットによく効果的です筋肉を付けることで代謝がよくなりカロリーが消費されスリムになります - 3 日と 16 時間 54 分 11 秒前
  • ノイマン@さん: 【ムクミ】通常、細胞間液はリンパ管に入りリンパ液となり代謝されますが、このリンパ液が正常に代謝されないと余分な水分や老廃物が皮膚の下に過剰にたまります。このような状態を「ムクミ(むくみ)」といいます。 - 3 日と 16 時間 54 分 55 秒前
  • macaguaranaさん: ガラナ。アマゾン産のガラナ種子エキスが代謝を高め、エネルギー増進に働きかけます。1回1~2粒  90粒 入り  3,200円。
    > https://t.co/0A9tKuOlnN

    #サプリ - 3 日と 16 時間 55 分 39 秒前
  • 【新町・堀江】整体サロン 力指さん: 糖質代謝にかかわってダイエットに有効なビタミンB1は、ニンニクと一緒に食べると効果的です。脂質代謝にかかわるビタミンB2は、アミノ酸のカルニチン及びコエンザイムQ10・αリポ酸を加えれば相乗効果が期待できます。また、ビタミンB群は、お互いに助け合って初めて機能する性質があります。 - 3 日と 16 時間 56 分 6 秒前
  • さん: @yui821251 歳を重ねるにつれて代謝落ちるしなぁ・・・歩くのは好きなんだよね!でも歩いた分以上に食べてしまう← - 3 日と 16 時間 59 分 51 秒前
  • 刹那@ミルキィー団副団長さん: RT @setsuna3156: どうして死に喪失感を感じるのか?自然の中で死ねば、森の仲間たち(一部の肉食動物)が死肉を食べたり、微生物が分解したりする。その代謝物を吸収して森は大きく育つ。死が喪失だなんて、とんでもない。新たな生命の始まりだ。僕が死んだときは森に埋めてくれ、… - 3 日と 17 時間 6 秒前
  • しーちきん@単眼展11/10-15さん: 多分とってる糖分の量ハンパないだろうな怪物は代謝がいいのでカロリーをたくさんとらないと餓死する - 3 日と 17 時間 4 分 54 秒前
  • 竹龍さん: #竹龍ステータス体重:66.3㎏BMI:20.0体脂肪率:13.6%除脂肪体重:54.3kg基礎代謝:1656kcal/日 - 3 日と 17 時間 6 分 25 秒前
  • 女子力UPさん: 水を飲むことがダイエットに効く7つの理由1.代謝が上がる 2.腸がきれいになる3.体温が上がる4.体内のデトックス5.血液がサラサラになる6.汗をかきやすくなる7.リンパの流れがよくなる!コレを参考に!
    > https://t.co/asQqIVkEJr

    - 3 日と 17 時間 9 分 3 秒前
  • 美モテDIETさん: パン・パスタ・うどんを食べるならお米(玄米ならなおGOOD!)を食べるほうがやせる!理由は小麦製品は体内で分解しづらい→代謝のダウンにつながるというわけ! #diet - 3 日と 17 時間 9 分 34 秒前
  • やきおにぎり BOTさん: 代謝がいいだけだしww - 3 日と 17 時間 10 分 10 秒前
  • お手入れする女が差をつける!さん: 言い換えれば顔や体の手入れに関しては、可能なら精進が必要だということです。 スキンのケアに利用するコスメ用品の要素もよく選定して、抗酸化作用または代謝促進作用のある要素配合の化粧品を選定しましょう。 - 3 日と 17 時間 11 分 57 秒前
  • 新おかまダイエット法さん: 【豆知識】腹式呼吸をすることによって、内臓の動きが活発になったり、それまで使われていなかった筋肉が鍛えられて、基礎代謝量がアップするといわれています。 - 3 日と 17 時間 16 分 19 秒前
  • ツイートマシーンさん: やせたかったら腹筋よりスクワットの方が効果的。下半身の方が筋肉量も消費エネルギーも大きく、筋肉が増えた時の基礎代謝が増すため、効率的にウェストが細くなる。同じ筋肉量を増やすのに必要な運動を比較すると、「腹筋500回=スクワット15回」にもなるという。 - 3 日と 17 時間 18 分 30 秒前
  • 残念すけべえ✌︎さん: RT @kanariezuki19: @sukebee66 左手切断あるで!右手も痺れ始めたらもう終わり!糖尿病で、左右対称の感覚異常があったら注意が必要です。糖尿病からくるしびれは、糖尿病による代謝異常が原因なので、局所的に起こるものではなく広範囲にわたる末梢神経障害… - 3 日と 17 時間 21 分 55 秒前
  • 体脂肪燃焼ボディになる簡単ダイエット!さん: 基礎代謝量がグングン上がり、30日でウェスト-12㎝、体脂肪率-8%になる簡単エクササイズダイエット!⇒
    > https://t.co/epAeEoJjbj

    - 8 日と 17 時間 34 分 17 秒前
  • 本気で太りたい@ガリガリ系さん: 今朝の体温は35.7。体温が低いと免疫力が低く、病気になりやすい。特に35度の前半だとガンにもなりやすい。太って筋肉をつけることで代謝も良くなるし体温も上がる。 - 8 日と 17 時間 35 分 27 秒前
  • さるやま@筋トレ/ダイエット/健康/美容さん: 健康論:緑茶に含まれるEGCG(カテキン)には脂肪代謝関係酵素を活性化し、脂肪がエネルギーになる事を助ける効果があると言われる。その他では血圧・コレステロール値・血糖値の調節、強抗酸化作用による老化・ガン予防等の効果があるとされる。尚、過剰摂取では肝臓に負担がかかる事がある。 - 8 日と 17 時間 39 分 43 秒前
  • あなたのムダ毛、見られてますよ!さん: 冷え改善の飲み物は代謝をアップするカフェオレにシナモンをひとふりしたシナモンカフェオレや風邪予防になる甘酒に生姜を入れた生姜甘酒等が体を温めて有効。はちみつにレモン汁を少々混ぜてそこに生姜を漬けておき、それをカモミールティーに適量混ぜて飲むのも体を温める。 - 8 日と 17 時間 40 分 54 秒前
  • 美容・健康・ダイエットさん: 【ダイエット・辛いもの】唐辛子などに含まれるカプサイシンに、ある程度の代謝を高める作用があるとされてるが、かなり大量に食べないと体脂肪に変化ナシ。しかも、食べると汗が出るので体を冷やしてまう。山椒など体を温める素材が入った七味唐辛子や、乳酸菌も含まれるキムチはオススメ。 - 8 日と 17 時間 43 分 30 秒前
  • 元・横綱級デブ@あいさん: 【意外と勘違いしてる豆知識】基礎代謝量の高い季節。答えは冬です。夏は暑く、汗もかくし、基礎代謝量が高いように思えますが、気温が低い冬は、体温を保とうと常にエネルギーを燃やしているので、基礎代謝量が増えるんです。
    > https://t.co/qRGsURvIJU

    - 8 日と 17 時間 46 分 14 秒前
  • 第105回看護師国家試験対策室さん: 看護学生が苦手な酸・塩基を3分でマスターしよう!【第105回看護師国家試験対策】【瞬間高速暗記】呼吸性・代謝性アシドーシス/アルカローシス 5
    > https://t.co/AbJ7K6p38C

    - 8 日と 17 時間 46 分 30 秒前
  • さとやさん: 代謝アップにはこの方法!
    > https://t.co/ZmLsnHB0UJ

    - 8 日と 17 時間 50 分 52 秒前
  • 大人の女子力.さん: 【浮腫タイプ】水分が足に溜まって浮腫やすく放っておくと冷えやすく代謝も下がるという悪循環に陥りセルライトもできやすくなります。リンパストレッチとマッサージでリンパの流れをスムーズにしてあげましょう。♡
    > https://t.co/db2KXC5amF

    - 8 日と 17 時間 56 分 28 秒前
  • 女子トーーーク!さん: 【夏(8/1)まで残り79日】 本日は一日中、座っていても、立っていてもなにしていても背筋を伸ばすことを意識してください。 美しい姿勢になるだけではなく、腹筋・背筋が鍛えられ、 基礎代謝アップにつながります。 夏に水着を着て周りから笑われたくないなら絶対実践してください。 - 8 日と 17 時間 56 分 55 秒前
  • ちくわいそべさん: ポテトチップス+100%オレンジジュースビタミンやミネラルを含む100%オレンジジュースを一緒に飲めば、ポテトチップスの悪い油も中和し、脂質もうまく代謝されるので◎。 - 1 ヶ月 14 日と 23 時間 42 分 56 秒前
  • み ぽさん: RT @voguejp: 腿とヒップを鍛える相撲スクワット。体の中でも特に大きな筋肉を集中的に鍛えるので全身の代謝アップが期待できる。O脚を防ぐ効果も。
    > https://t.co/TZjVTq9L1y


    > https://t.co/Sc6JfqWHE1

    - 1 ヶ月 14 日と 23 時間 43 分 48 秒前
  • 食べ合わせレシピさん: 代謝がUPする食べ合わせ☆Part7かぼちゃ+ジャガイモいもいも(๑˙ϖ˙๑ ) - 1 ヶ月 14 日と 23 時間 44 分 24 秒前
  • みか@女子力アップへの道さん: 【酵素ダイエット】ラクやせをするために取り入れたいものが酵素。酵素は体に入ったものを消化したり吸収するために欠かせないもので食べ物を消化・吸収、代謝・排泄する働きの他にホルモンバランスを整えたり新陳代謝の促進など様々な働きや効果を発揮!痩せる他に健康と美も手に入る優れもの! - 1 ヶ月 14 日と 23 時間 45 分 17 秒前
  • 【新町・堀江】整体サロン 力指さん: 輝く新しい自分へ!貴女の全身の歪みを気持ちいいソフト整体で改善して代謝アップ&脂肪燃焼!スッキリとした美姿勢・視界と、全身がシュッとリラックスします!美ボディ&美姿勢になって輝く新しい自分になりませんか?ダイエット整体¥9,800初回限定⇒¥4,780(税込) - 1 ヶ月 14 日と 23 時間 46 分 6 秒前
  • アロマエステaja 西船橋店さん: メンズエステAJA西船橋店のコンセプトはアロマオイルマッサージで至福の時を過ごしませんか? アロマオイルを使ったマッサージは、 その成分による血行の増進や代謝機能の促進など、 身体に直接働きかけると同時にマッサージによるスキンシップによって心にも大きな癒しとリラックスを与えて - 1 ヶ月 23 日と 20 時間 55 分 5 秒前
  • アロマ研究家さん: アロマで不調を癒す本 体質を「自律神経系タイプ」、「内分泌系タイプ」、「代謝系タイプ」、「免疫系タイプ」の4つに分けてあなたにぴったりな精油を提案 
    > https://t.co/L2ut48zZf9

    - 2 ヶ月 2 日と 19 時間 20 分 11 秒前
  • 応用栄養学さん: 【褥瘡】身体に加わる外力によって、皮膚表面や、筋肉の血流低下あるいは停止した状況が一定時間持続され、組織が不可逆的な血行障害に陥り、壊死を起こすこと寝たきり状態や低栄養の人になりやすい褥瘡治療には特にたんぱく質代謝酵素の成分である亜鉛が必要である - 2 ヶ月 2 日と 19 時間 29 分 33 秒前
  • あかさたなさん: <ビタダン配合錠>ビタミンB1、B2、B6、B12欠乏時の補給や代謝障害を改善。神経痛・筋肉痛・関節痛・末梢神経炎・末梢神経麻痺。成人は1日1〜2錠。 - 2 ヶ月 2 日と 19 時間 30 分 13 秒前
  • tweet.dietさん: 基礎代謝の目安、女性18歳~29歳・・・1210Kcal/2016kcal30歳~49歳・・・1170Kcal/1950kcal50歳~69歳・・・1110Kcal/1850kcal - 2 ヶ月 2 日と 19 時間 35 分 58 秒前

    「代謝」に関するブログ
  • 朝の岩盤ヨガは効果抜群です。
    脂肪燃焼もそうですが、その日1日代謝の上がった状態を持続できるからぜひ挑戦したいです。
    ちょい太りすぎで無理だと思っていたスリムジーンズをはけそうな現在、減量の効き目を実感しています。

    http://blog.goo.ne.jp/hveygcqom345366/e/32e8d02efaa0d543d2d99c424d6e6e81


  • 歳を重ねることが原因の耳の遠さはじわじわと聴力が低くなっていきますが、大体において60歳過ぎまでは耳の衰えをきちんとは認識できません。
    基礎代謝量というものは目が覚めている状態で命を保っていく(心臓の鼓動、鼻からの呼吸、腎機能、体温や筋緊張の維持等)ために外せない理論上の最低限のエネルギー消費量のことをこう呼んでいます。
    患者が増えつつある逆流性食道炎は、4日前後服薬すれば、原則として8割9割の患者さんの自覚症状は消えますが、とはいえ食道粘膜の炎症反応自体が根治したとは言い切れません。

    http://blog.goo.ne.jp/gajf_n2bnytunltihepnosedrr/e/ebb6be04f3cc3ec1fe9fb6f8a9af5e77


  • そこですぐ寝転がって足をグングン上げ下げしました。
    筋肉を刺激して力をつけることで基礎代謝が増えるだろうと思い安易にはじめました。


    http://blog.goo.ne.jp/eikoutyan88/e/25adc2a84d47b22d1190b3e20b575140


  • 摂取で組み合わせされていたりと魅力的な維持は多いのですが、投稿もやずやの服が増えますが、という人はたくさんいます。
    レシピdietoinette、代謝名前系粉末「ダイエット」でフルーツは痩せ年に、おすすめは肌荒れ酵素です。
    酵素www、こちらのページでは、ペコ青汁や置き換えに興味がある方はペコ青汁です。

    http://blog.goo.ne.jp/pcpaiee_nidmr_hdieen/e/3814984622bcf80b368839e8d4ef9764


  • 「代謝」に関する教えてGoo!
  • 基礎代謝量を示しているのですか?


    それとも、基礎代謝×1.2の安静時代謝量を示しているのでしょうか?


    サイトによって安静時代謝や基礎代謝の定義づけが異なっているのでどちらが正しいのか分かりません・・・
    基礎代謝×1.2の安静時代謝量で正解です。


    基礎代謝は食後14時間以上経過したときに仰臥姿勢で測定し、
    安静時代謝は椅子に座って測定します。
    人によって差があるのですが、安静時代謝は基礎代謝の1.2倍として
    計算することになっています。


  • 基礎代謝についてですが、
    ダイエットをすると基礎代謝が落ちるとよく聞きます。
    ダイエットをし過ぎても基礎代謝が0になるなんてことは有り得ませんよね?
    それから最低だと何Kcalくらいの基礎代謝になるんでしょうか?


    基礎代謝は呼吸だとか心臓を動かすだとか、生命維持に最低限必要なエネルギーの事です。


    なので・・・基礎代謝が0になったら生きていられません^^;
    よくあちこちのサイトで見るお話では、成人女性の基礎代謝には1.200kcalくらい必要だそうです。


    食事がこれを下回ると筋肉のタンパク質がそちらに利用されてしまい、筋肉が減るので基礎代謝が下がることになってしまいます。


    基礎代謝が下がると身体は餓鬼状態に備えて脂肪をためようと仕始めて、なるべく消費しないようになりす。
    つまり・・脂肪のつきやすい体質にしてしまうって事ですね><
    基礎代謝を高めてやせるには1.500kcal~1.600kcalくらいは必要みたいです。


    もちろん摂取するだけでなく筋肉を増やしてあげる為に運動も必要になります。
    基礎代謝を上げるにはエネルギー消費量が多い内側の筋肉(赤筋)を鍛えることです。


    身体を早く動かすと白筋が多く使われ、ゆっくり動かすと赤筋が使われます。
  • 「代謝」の関連語
    1位 効果
    2位
    3位
    4位 ダイエット
    5位 基礎代謝
    6位 良い
    7位 酵素
    8位 改善
    9位 コラーゲン
    10位 摂取

話題のトピック